Har du huvudvärk, koncentrationssvårigheter eller magproblem…? Du kanske helt enkelt druckit för lite vatten. Det har diskuterats fram och tillbaks genom åren, om vi ska anstränga oss för att dricka mer vatten eller om vi ska låta törsten styra oss. Och det verkar inte finnas några klara bevis. Däremot verkar många må bättre av att dricka mer vatten. Också många läkare berättar att deras patienter många gånger mår bättre, bara genom att dricka mer vatten under dagen. Cirka 60% av din kropp består av vatten och du överlever inte så många dagar utan det. Om du förlorar så lite som 2% kroppsvikt av vätska, så minskar din fysiska och mentala kapacitet med upp till 25%.
Okej, hur mycket vatten bör du få i dig. Ett bra riktmärke som verkar fungerar för många är en dryg liter. Någonstans runt 1,2 liter eller åtta normalstora glas. Vill du smaksätta så kläm i lite citron.
Hälsofördelar du kan förvänta dig genom att dricka mer vatten:
- mindre huvudvärk
- ökad energi
- bättre tarmfunktion
- bättre hud
- mindre magont
- längre perioder av koncentration
- mindre sötsug
Tips som kan hjälpa dig dricka mer vatten under dagen:
- ta två glas direkt när du står upp på morgonen
- blir du sugen på mellanmål, drick vatten istället
- har du ett stillasittande jobb kan du resa dig en gång i timman och gå och ta ett glas vatten, så får du in lite rörelse också
- ta gärna ett glas vatten 30 minuter innan du ska äta
- varför inte låta mobiltelefonen hjälpa dig, sätt den på alarm 2-3 gånger under dagen
- smaksätt med citron, apelsin eller en gurkskiva
- testa en app som till exempel ”Daily Water” som påminner dig
Lycka till med ditt vattendrickande!
Lyxa till det med en egen hälsocoach
Jag älskar att inspirera människor att ta tag i sin hälsa och att få vara bollplank och komma med glada tillrop. Mitt nya coachingpaket går ut på att vi gör en nulägesanalys, en handlingsplan, du genomför den och sedan gör en uppföljning för vidare arbete. Kontakt mig gärna för ett förutsättningslöst samtal kring upplägget. Läs mer:Boka mig som din hälsocoach
FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.