Detta har jag sett fram emot. Ett avsnitt om insulinresistens och diabetes. Det som många experter ser som grunden för många av våra folksjukdomar. Du får träffa en av Sveriges duktigaste diabetessköterskor, Tina Brus. Vi pratar om vad diabetes är, om skillnaden mellan diabetes typ 1 och 2, och till och med 3. Vidare går vi igenom lite siffror, begreppen insulinresistens, pre-diabetes och diabetes, hur man vet om man har det, vad du kan göra för att minska risken att få det och vad du kan göra om du har fått det. Vi nämner också lite på slutet om kopplingen till Alzheimer.
Var elfte vuxen i världen har diabetes, svindlande 463 miljoner. 38 miljoner fler på två år. Diabetes är sedan flera år de snabbast växande folksjukdomen. Forskarna talar om en världsomspännande epidemi. Om tio år, 2030, är antalet 578 miljoner. Om 25 år, 700 miljoner. Det visar den Internationella Diabetesfederations (IDF) kartläggning av diabetes i världen 2019, den nionde upplagan av deras ”Diabetes Atlas”.
Tina Brus jobbar idag på Vivalla vårdcentral i Örebro. Och de är mycket framgångsrika när det gäller att behandla diabetes. Bland de bästa i Sverige. Tina är också på gång med att starta en egen digital mottagning för diabetespatienter. Superspännande.
”Högt insulin påverkar nästan alla degenerativa sjukdomar negativt. Som till exempel kranskärlssjukdom, högt blodtryck, cancer, stroke, diabetes, fetma, autoimmuna sjukdomar och psykisk sjukdom.” /Dr. Ron Rosedale
Vill du fördjupa dig ännu mer i insulinresistens så gör du det lämpligast på www.insulinresistens.se. Där kan du bland annat läsa om varför du ofta går upp i vikt vid insulinresistens och hur farligt just det fettet är. Du hittar också information kring insulinresistens och kopplingen till covid-19, Alzheimer och en rad andra sjukdomar.
/Benny
Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Har du också funderat på varför våra politiker, myndigheter och sjukvård gör så lite för att vi inte ska bli sjuka. Nu är det snart val och vi kommer att få höra partierna kriga om vilket parti som ska satsa mest miljarder på sjukvården. Mer personal och fler sjukhus. Kommer något parti att berätta hur många miljarder de kommer att satsa på förebyggande verksamhet och stora informationskampanjer kring hur vi kan undvika att bli sjuka? Nej, inte en chans…
Idag får du möta den prisbelönta vetenskapsjournalisten, författaren och debattören Ann Fernholm. För dagen i högform. Dagens ämne är inte enbart socker, som hon är mest känd för, utan forskning. Ann berättar med stor entusiasm om sin skapelse Kostfonden, som är en av de få, eller kanske den enda, fonden som forskar kring hur vi kan undvika att bli sjuka. All annan forskning går i princip ut på att hitta patenterbara läkemedel. Ann berättar om varför hon tror det är så, och varför våra myndigheter och sjukvård kör på i gamla hjulspår och gammal forskning. Att läka med kost eller undvika sjukdom med kost, verkar vara en för enkel lösning.
Ann berättar om alla spännande projekt Kostfonden håller på med och kommer att starta. Hon berättar också om sin nya kommande bok, som bland annat tar upp sockerindustrins historia.
Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Du sövs ner med narkos. När du somnat får du muskelavslappnande läkemedel genom en venkateter. Du får dessutom ett bitskydd i munnen som förhindrar att du skadar tänderna eller biter dig i tungan. Sedan får du strömimpulser genom hjärnan som framkallar ett krampanfall/epilepsianfall. Du vaknar upp 5-10 minuter efter behandlingen. Oftast krävs 5-12 behandlingar för full effekt. Det är ECT – elchockbehandling eller elbehandling mot svår depression. Man vet inte helt vad som händer i hjärnan. Bara att det hjälper vissa. Medan andra får problem med minnet. Cirka 40 000 behandlingar görs i Sverige årligen. Varav cirka 200 på barn.
Låter det trevligt? Jag har full respekt för att vissa har blivit hjälpta av detta. Och kanske många liv har räddats. Men i mina öron låter det lite skrämmande. Inte så naturligt. Enligt 1177 är det en mild behandling. Enligt andra kritiska grupper är det en barbarisk behandling. I vissa länder är det förbjudet. Det finns protestlistor påskrivna av läkare och annan sjukvårdspersonal som vill stoppa ECT. Så ECT är kontroversiellt.
Idag pratar jag med sjuksköterskan och hälsokonsult Carina Rångeby. Om bland annat hur några italienare kom på metoden, vilka alternativ hon anser finns, mm.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Jag träffade Tina Haldorsson första gången på hösten 2018 för en podintervju. Tina Haldorsson är konstnär och hälsoinspiratör. Hon driver vackra bloggen Colorfulhealth.se och vill ge läsarna inspiration till en hälsosam livsstil. Hennes Instagram-konto med samma namn är fantastiskt vackert. Hon delar med sig av sin passion för färg och nyttigheter. Mat fylld av näringsrika grönsaker och antiinflammatoriska kryddor.
Nu har Tina kommit med en bok med namnet ”Läkande dundermat”. Låter inte det spännande? Men det handlar inte om någon konstig diet, utan är vanlig naturlig vardagsmat. Maten i boken är raka motsatsen till de tomma kalorier många av oss får i oss idag. Dessa recept är proppfulla med näring som stärker immunförsvaret. Mat som boostar ögat, smaklökarna, tarmfloran och stöder det kroppen är uppbyggd av. Nämligen celler.
Maten som presenteras i boken är speciellt bra för dig med inflammation, magbesvär, övervikt, allergier och autoimmuna sjukdomar. Recepten här är uppbyggda enligt paleo-, lågkolhydratkost och det så kallade autoimmuna protokollet (AIP). Kosten är dessutom fri från gluten, mjölk, ägg och nötter. Tina har själv haft enorm nytta av denna typ av kost. Hon hade bland annat besvär med sköldkörteln när hon mestadels åt vegetariskt. Det var först när hon ökade mängden kött som hon blev bättre, både fysiskt och psykiskt. Därefter valde hon att utbilda sig vidare inom kost och hälsa.
Kosten i denna bok:
stärker ditt immunförsvar
stärker din tarmflora
balanserar ditt blodsocker
ger dig ett jämnare humör
läker eller minskar symtom från sjukdomar
ger viktminskning om du behöver det
Boken är som vanligt när Tina är igång, sprängfylld med vackra bilder och vackra uppläggningar. Recepten är enkla att följa. Hon går också igenom de olika metoderna paleo, lågkolhydratkost och AIP, och förklarar vad dessa går ut.
Underbart vacker och enormt givande bok för dig som vill öka din livskraft och må som bäst. Vara full av energi och mentalt fokus.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Sedan flera år tillbaka dricker min fru och jag bara kaffe till frukost. Hon vanligt kaffe medan jag kör en BulletProof Coffee. ☕ Att fasta och kalorirestriktion är positivt för hälsan har väl knappast undgått dig om du är lite hälsointresserad. Eftersom jag hoppar över frukosten och äter middag vid 17-tiden, så blir min fasta varje dygn ca 19 timmar. Som äldre (!) ska man nog inte fasta så mycket längre eftersom det kan påverka muskelmassan negativt. Om jag får i mig för lite mat? Nej det tror jag inte. Min vikt är stabil och jag försöker att bara äta näringstät riktig mat när jag äter. Jag försöker undvika tomma kalorier, processade halvfabrikat, ohälsosamma fröoljor mm. Fisk, kött och grönsaker är det som gäller. 🍖🥦🐟 Okej, vad är då BulletProof Coffee? Jo, Bulletproof Coffee tycker jag är den optimala drycken för mental prestation, energi och välmående som håller i sig. Inspirationen kom från Tibet där man under lång tid druckit te blandat med jak-smör. Jag testade det faktiskt i Nepal 2007. I Bulletproof Coffee kör jag nymalda bönor (bara lukten är underbar), nybryggt kaffe, MCT-olja (de finaste fettsyrorna ur kokosolja) och en matsked smör i en mixer. Resultatet både smakar och ser ut som en krämig latte. Sedan toppar jag med kanel. Blandningen ger en långsam frisättning av koffeinet och jag står mig lätt till lu länge och kan prestera på topp utan att störas av ”cravings” eller dippar. 😫 Nu kan du köpa kaffe + MCT-olja som ett paket. Registrerar du dig först som min VIP-kund så har du alltid 10% rabatt på Upgrits hela sortiment. Du kan köpa kaffet som malet eller som bönor. Och BrainOctaneOil som du ser på bilden är alltså MCT-olja.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Tänk om våra nyhetsmedier, FHM, experter, myndigheter och regering pratade om ”ett starkt immunförsvar” lika ofta som de pratar om vaccin, munskydd och att träffa så få människor som möjligt.
Saker som kan försvaga vårt immunförsvar Munskydd, färre sociala kontakter, stillasittande, negativa tankar, tröstätande, mindre solljus, mindre frisk luft, mindre förundran…
Apropå munskydd Dr Margareta Griesz-Brisson MD, PhD är specialist på neurologiska sjukdomar, neuroregeneration, neuroplasticitet, miljömedicin och smärtbehandling. Hon är medicinsk direktör på The London Neurology and Pain Clinic och är specialiserad i neurologi, utbildad läkare (MD PHD), tidigare med en position på avdelningen Neurology & Pharmacology vid Albert-Ludwigs-Universität Freiburg i Breisgau (1981 – 1989) och på Environmental Medicine and Neurotoxicology, European Academy of Environmental Medicine. Hon leder även en klinik i Tyskland. Ja, hyfsat CV…
Hon menar att det är finansintressen som styr besluten kring Cov19, och det sker inte för människornas bästa. Hon är kritisk till de länder som infört munskyddstvång och lockdown för att det helt strider mot mänskliga rättigheter och att det ur medicinsk synvinkel är helt oförsvarligt att avkräva befolkningen att följa sådana bestämmelser.
Dr Margareta Griesz-Brisson säger att munskyddstvång leder till syrebrist och att man tvingas andas in luft innanför munskyddet som innehåller för mycket koldioxid och för lite syre. Eftersom hjärnan är en av kroppens största konsumenter av syre, (speciellt hos barn vars hjärna är i utveckling) är munskyddstvånget en allvarlig risk för hälsan. Kronisk syrebrist framkallar demenssjukdomar och förlust av nervceller. Framöver kommer vi se en epidemi av demenssjukdomar, menar hon. Enligt Dr Margareta Griesz-Brisson som är neurologspecialist förhindrar eller skyddar dessa munskydd inte från virus som SARS-CoV-2. Barn som tvingas ha munskydd påtvingas syrebrist under flera timmar varje dag. Så är det till exempel i Italien. Minskad tillgång av syre är skadligt, säger hon, eftersom hjärnan behöver syre för att fungera.
Ett brev från belgisk sjukvårdspersonal i september sa bland annat följande om munskydd. Maskerna hos friska individer är ineffektiva mot spridning av virusinfektioner. Att bära en mask är inte utan biverkningar. Syrebrist (huvudvärk, illamående, trötthet, förlust av koncentration) uppträder ganska snabbt, en effekt som liknar höjdsjuka. Varje dag ser vi nu patienter klagar över huvudvärk, problem med bihålorna, andningsproblem och hyperventilation på grund av att de bär mask. Dessutom leder den ackumulerade CO2-gasen till en giftig försurning av organismen som påverkar vår immunitet. Vissa experter varnar till och med för en ökad överföring av viruset vid olämplig användning av mask.
Apropå vaccin Den belgiska sjukvårdspersonalens brev innehåller också tankar om vaccin. Enkätstudier om influensavaccinationer visar att vi på 10 år bara har lyckats tre gånger med att utveckla ett vaccin med en effektivitet på mer än 50%. Vaccinera våra äldre verkar vara ineffektivt. Över 75 år är effekten nästan obefintlig.
På grund av den kontinuerliga naturliga mutationen av virus, som vi också ser varje år när det gäller influensaviruset, är ett vaccin på sin höjd en tillfällig lösning, som kräver nya vacciner varje gång efteråt. Ett oprövat vaccin, som tas fram genom nödförfarande och för vilket tillverkarna redan har fått rättslig immunitet från möjlig skada, väcker allvarliga farhågor. Vi vill inte använda våra patienter som försökskaniner. På global nivå förväntas 700 000 fall av skada eller dödsfall till följd av vaccinet. Om 95% av människor upplever Cov19 praktiskt taget symptomfri är risken med exponering för ett oprövat vaccin oansvarigt. Jag är inte totalt emot vaccin, men tycker vi ska vara försiktiga med övervaccinering och tron att det är lösningen på allt. Samt att det är så effektivt och säkert som alla uppger. Det är trots allt vansinnigt med pengar inblandat. Och det kan som du vet skapa vilken galenskap som helst…
Så vad tycker jag att vi kan göra istället? Förutom de vanliga sakerna som att hålla avstånd, tvätta händer, stanna hemma om vi är sjuka. Så borde all kraft gå åt till att skydda de äldre. De som drabbas hårdast. Och låta samhället rulla på för att minska de negativa effekterna. Jag tror att de riskerar bli större än av viruset. Till exempel uppger SCB att under oktober 2020 dog 7182 personer, vilket är 275 dödsfall färre än snittet för samma månad åren 2015–2019. Det betyder en underdödlighet på 4%, uppger NewsVoice.
Och viktigast av allt; STÄRKA VÅRT IMMUNFÖRSVAR. I England ska brittiska regeringen ge 2 miljoner engelsmän D-vitamin. Det är otroligt spännande. Det har ju faktiskt visat sig att D-vitaminbrist kan göra att man drabbas hårdare av Cov19.
Det känns också kusligt att så många ifrågasättande röster tystas ned. Jag hoppas att alla tänker själva och funderar på vad vi går igenom. Och inte bara sväljer allt med hull och hår, bara för att det sägs på TV. Men det är såklart också viktigt att behålla lugnet och sträva efter att hålla uppe humöret. Vilket inte alltid känns lätt idag.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Diagnosen depression ökar kraftigt visar siffror från Socialstyrelsen. Den största ökningen hittar man bland unga flickor och pojkar. Även antidepressiv medicin används mer. Och depression är enligt WHO den ledande orsaken till sjukskrivningar. Cirka 350 miljoner människor tros lida av depression. Enligt WHO kommer depression i år (2020) att gå om hjärt/kärlsjukdom i fråga om sjukvårdskostnader. I Sverige visar Folkhälsomyndighetens siffror att var femte svensk får diagnosen under sin livstid. I Stockholm till exempel är cirka 100 000 personer så deprimerade att de behöver någon form av vård. Många blir hjälpta, men ungefär en tredjedel blir inte bättre av läkemedel och psykoterapi. Och inte så mycket har hänt sedan SSRI-preparaten kom ut på marknaden under 80-talet. SSRI bör vara en korttidslösning. Men många anser idag att det finns en betydande överförskrivning, så till och med vid utmattning.
Depression är komplext och det påverkar och involverar många system i kroppen som till exempel immunförsvaret, sömnen och aptiten. Forskare tror idag att kost, näring och mag/tarmhälsa också spelar en viktig roll vid depression. Och såklart sinnesstämning och tankar.
Hur effektiva är SSRI? En ganska ny studie från Lancet Psychiatry på University College London (UCL) på Sertralin, som är ett av de vanligaste preparaten, visar ingen större effektivitet mot depression. Över en miljon svenskar tar antidepressiva läkemedel, varav cirka 600 000 tar SSRI. Som står för Selective Serotonin Reuptake Inhibitor. Alltså serotoninåterupptagshämmare. SSRI gör så att serotoninet är aktivt under en längre period. UCLs studie är en av de största på detta ämne, och den visar att Sertralin har liten eller ingen effekt på symtomen för depression. TRAPPA INTE NER PÅ, ELLER SLUTA MED DINA ANTIDEPRESSIVA LÄKEMEDEL, UTAN ATT RÅDFRÅGA EN LÄKARE.
Fysisk aktivitet vid depression Att fysisk aktivitet är positivt för att behandla depression har flera studier visat. Men motion kan även minska risken för framtida depressioner visar ny forskning. Motion är också ett av de mest effektiva sätten att starta neuroplasticitet – utgångspunkten för depression. Många studier visar att en så enkel aktivitet som att gå, omedelbart stimulerar tillväxten av nya nervcellförbindelser, grunden för neuroplasticitet. Träning verkar särskilt öka neuroplasticiteten i hippocampus, ett centrum för inlärning och minne och ett område i hjärnan som är särskilt utsatt för de störande effekterna av stress. Dessutom har styrketräning visat sig öka nervcellernas signalstyrka. BDNF som bidrar till nybildningen av hjärnceller finns i lägre utsträckning hos patienter med depression och oro. Det fina är att motion ökar nivåerna av BDNF.
Är inflammation inblandat i depression? Många forskare tror idag det. Bland annat hjärnforskaren David Perlmuter som bland annat skrivit den intressanta boken ”Skydda din hjärna”. Forskare har hittat ett samband mellan ett aktiverat immunförsvar och depression. En tänkbar anledning kan vara att patienten just har ett aktiverat immunförsvar och därmed ökad inflammation på grund av till exempel långvarig stress. Detta har tidigare visat sig ha betydelse för risken att drabbas av en depression. Då är det ju också intressant att titta på orsaken till inflammationen. Beror den på en inflammationsframkallande kost med mycket spannmål, socker och andra superprocessade och snabba kolhydrater? Läs mer om vad det kan leda till längre ner. Ett högt intag av processade oljor fulla av inflammatoriskt omega-6? En autoimmun sjukdom? Dålig tarmflora?
Omega-3 Omega-3 är antiinflammatoriskt och omega-6 är inflammatoriskt. Så en bra balans mellan omega-3 och 6 är oerhört viktigt för kroppen. Dels på grund av kopplingen till inflammation, men också dess dess viktiga roll för en frisk hjärna. Omega-3 finns i feta kallvattenfiskar som lax och makrill, och består av fleromättade fettsyror som bidrar till allmänhälsa och hjärnhälsa på olika sätt. De upprätthåller kardiovaskulär funktion och motverkar som sagt inflammation. De spelar också en enorm roll i hjärnans funktion och finns normalt i hjärnan i höga koncentrationer; de utgör nervcellernas membran och isolerar de långa armarna så att nervceller effektivt kan vidarebefordra signaler.
Omega-3 är också neuroskyddande och vänder nervcellers degeneration som är en effekt av depression. Studier visar att omega-3-fetter som innehåller minst 60% EPA är särskilt effektiva för att lindra depressionssymptom, troligtvis för att EPA har betydande antiinflammatorisk aktivitet.
Mindfulness vid depression Mindfulness, en populär form av meditation som lär människor att fokusera på andningen medan de låter tankarna komma och gå. Målet är att frigöra människor från sina tankar så att de kan välja vad de ska vara uppmärksamma på, snarare än att styras automatiskt av negativa tankar. Mindfulnessbaserad kognitiv terapi är mycket intressant, där fokus går ut på att sluta kriga mot negativa tankar och tankemönster. Att kriga och med tvång försöka ändra sina tankemönster är sällan en framgångsrik metod. Istället går metoden ut på att med nyfikenhet bekanta sig med negativa tankar och känslor, och på sikt smyga in mer positiva tankemönster. Helt enkelt bygga nya positivare tankemönster i hjärnan.
Ett superintressant podavsnitt om depression Anna Sparre som driver sajten och podden 4health intervjuar i detta avsnitt den duktiga funktionsmedicinska läkaren Cecilia Fürst i avsnitt 146. Om du vill fördjupa dig i ämnet depression föreslår jag att du satsar en timma på den. Mer om Cecilia hittar du här. Cecilia pratar bland annat om kosten, livsstilen, SSRI, nedtrappning av SSRI (som bör göras i samarbete med läkare), gentester, inflammation, antiinflammatorisk kost, D-vitamin, B-vitamin, magnesium, zink, vikten av att testa för dessa eventuella brister, vikten av omega-3 och mycket annat. En spännande sak som hon tar upp är att personer med ADHD och även personer med depression många gånger har stora problem med snabba och kraftiga blodsockersvängningar. Ju snabbare kolhydrater man äter, desto snabbare höjs blodsockret och då sprutar kroppen in insulin i ren panik för att dämpa blodsockret. Det gör att blodsockersvängningarna blir desto större. Och inte sällan då så äter man ännu mer snabba kolhydrater som svar på blodsockerdippen och det blir en ond cirkel.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Så du äter inte fisk varje dag? Då kan en omega 3-olja vara lösningen…
Eftersom din kropp inte kan syntetisera omega 6 och omega 3 på egen hand, är båda dessa fleromättade fettsyror en extremt viktig del av din kost. Omega 6 är känt för att bidra till normal tillväxt och utveckling, vilket håller hår, hud och skelett i form. De viktigaste livsmedelskällorna inkluderar nötter och animaliska produkter. Omega 3 bidrar till att skärpa vår hjärna, humör, hud- och hjärthälsa. Det finns lättast i feta fiskprodukter som lax, sardiner, makrill, alger, ostron, tonfisk och räkor. Att hitta en balans mellan dessa två essentiella fettsyror i maten vi äter är svårt. Eftersom moderna västerländsk kost innehåller för mycket Omega 6 tenderar vi att få ett förvrängt förhållande av fettsyror i våra kroppar. Så, hur uppnår du ett bra förhållande mellan omega 6 och omega 3 för ett hälsosammare liv?
Det är en balansakt
Före industrialiseringen av livsmedel under det senaste århundradet uppskattar forskare att förhållandet mellan omega 6 och omega 3-fetter i människans kost i genomsnitt var mellan 1: 1 och 4:1. Idag har detta förhållande nått ett genomsnitt på 25:1 i USA. Så om du inte äter fisk varje dag så finns det ett lättare sätt att få din kropp i balans.
Zinzino Balance-koncept erbjuder en serie testbaserade naturliga produkter som syftar till att justera ditt förhållande omega 6 och 3 till optimala nivåer. BalanceOil är ett polyfenolrikt kosttillskott som består av en premiumblandning av oljor som kommer från vildfångad fisk och extra virgin olivolja, omega 3 och vitamin D3. Oljorna justerar och upprätthåller EPA + DHA-nivåer och omega 6:3-balansen i din kropp samtidigt som de skyddar dina celler från oxidation (rost).
Balanserad på fyra månader
En av de bästa sakerna med EPA och DHA omega 3-fettsyror är att de hjälper till att upprätthålla normal hjärnfunktion. Svensk forskning visar att t ex barn med ADHD och alzheimer-patienter ofta har obalans mellan omega 3 och 6. Balansen är också särskilt viktig för gravida kvinnor eftersom DHA bidrar till hjärnans utveckling av fostret. Omega 3 är också viktigt för hjärthälsan, medan extra jungfruolja skyddar dina celler från oxidation. Hydroxytyrosol, som härrör från oliverna, hjälper till att skydda blodfetterna. Det är de fettliknande ämnen som finns i blodet och kroppsvävnaderna, såsom kolesterol eller triglycerider.
Det naturligt framställda vitaminet D3 bidrar till att stärka immunförsvaret. Om du tar Balance Oil dagligen tar det ungefär fyra månader för dig att nå en balans på 4:1 eller lägre. Vilket är vad WHO rekommenderar. För att skräddarsy ditt intag av omega 3 och få ett mått på omega-balans, gör du först Zinzinos BalanceTest, ett enkelt blodprov som bara tar några minuter att utföra. Testet visar din personliga fettsyraprofil och mäter elva olika fettsyror i blodet, och du får tillgång till dina personliga resultat online inom cirka två veckor.
ERBJUDANDE – 200 KR RABATT!
Är du angelägen att ta reda på hur frisk du verkligen är och, än viktigare, vad du ska göra om resultaten får dig ur balans? Just nu får du 200 kr rabatt på omega-testet. Läs mer och se video om Zinzino BalanceTest som ger dig en individuell fettsyreprofil och ett försprång på vägen till ditt nya liv. En bra balans mellan omega 3 och 6 gör att du minskar inflammationen i kroppen, eftersom omega 3 är inflammationsdämpande.
Bonus!
Beställer du din omega-test nu får du också ett paket av kosttillskottet Viva, som är ett naturligt kosttillskott som utformats för att lindra stress, förbättra humöret och stärka välmåendet. Innehåller ett patenterat extrakt från pistillmärken av saffran (affron®), fem B-vitaminer, jod och vitamin C (värde 279 kr).
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Har du fått nog av att sitta fast i gamla vanor, och känner du dig redo att ta kontrollen över ditt liv och få kroppen i balans igen? Tro det eller ej, men första steget i rätt riktning är inte att damma av vågen i badrummet och ta konsekvenserna.
Visst, att slå in siffrorna för att få koll på ditt BMI ger dig också en fingervisning. Att omstarta innehållet i skåpen med nyttigare snacks gör underverk, på samma sätt som du kommer att förbättra dina träningsrutiner genom att skaffa dig en personlig tränare. Men om du verkligen vill få din kropp i balans måste du börja titta på den inifrån och ut, på molekylärnivå. Hippokrates, den moderna läkekonstens fader, föreslog för ungefär 2 000 år sedan att alla våra hälsoproblem har sitt ursprung i våra tarmar. En gammal insikt som stämmer än idag. Och så den där typiska förkylningen på första dagen av semestern efter att ha arbetet dygnet runt i veckor? Vad många av oss inte förstår är att det bara är vårt immunförsvar som gör sitt jobb för att skydda oss fysiskt genom att säga åt oss att det är dags att varva ner. Så är det konstigt att våra kroppars status går mycket djupare än vad den gamla badrumsvågen kan berätta för oss?
Börja genom att balansera kroppen inifrån
Omega-6:3-förhållandet i blodet är bra som utgångspunkt och mått att använda som riktmärke för hur din kropp fungerar på molekylärnivå. Du vet troligtvis redan att Omega-3 är bra för dig och att äta mycket fisk vanligtvis tar hand om den saken. Du kanske också har den vanliga missuppfattningen att Omega-6 är den dåliga fettsyran, vilket du troligtvis lärt dig genom det faktum att modern västerländsk mat innehåller ett ohälsosamt överskott av denna fettsyra. I själva verket är både Omega-3 och -6 extremt viktiga för våra kroppar, men kosten vi äter tenderar att ge oss ett förvrängt förhållande mellan dessa fettsyror. Genom att titta på fettsyreprofilen i ditt blod kommer du att kunna bedöma styrkan i din nuvarande kost och vad du behöver ändra på. Profilen ger dig en överblick över elva av de viktigaste fettsyrorna i ditt blod, inklusive Omega-3, Omega-6 och Omega-9.
Få en ögonblicksbild av din hälsa
Idag kan du göra denna fettsyreprofil på bara några minuter med ett enkelt blodprov i hemmet. Zinzino är ett ledande globalt företag inom den nya vetenskapen farmakonutrition som använder aktiva näringsämnen i livsmedel för att bekämpa obalansen i moderna livsstilar. Zinzinos BalanceTest är helt anonymt och kommer med enkla steg-för-steg-instruktioner. När du har skickat testet kommer dina personliga resultat att vara klara inom ungefär 14 dagar, med en full rapport om och vägledning till justering av ditt Omega-6:3-förhållande. Ange bara ditt test-ID på webbplatsen för att få åtkomst till din personliga och detaljerade rapport med en detaljerad analys av din fettsyreprofil. Fram tills nu har Zinzino utfört närmare 550 000 blodtest över hela världen för att ge människor inblick i deras kroppars Omega-6:3-balans och fettsyreprofil. Målet är ett förhållande nära 3:1, men många människor ligger runt 15:1. Det intressanta är att nästan 95 % av alla som tar testet upptäcker att deras förhållande är ur balans. Den goda nyheten är att detta kan förändras på bara några månader med ett polyfenolrikt omegabalanserande kosttillskott med höga nivåer av polyfenoler, Omega-3 och vitamin D₃.
ERBJUDANDE – 200 kr rabatt!
Läs mer och se en video om Zinzino BalanceOil-konceptet här. Konceptet har designats för att justera och bevara dina EPA- och DHA-nivåer och ditt Omega-6:3-förhållande. Just nu får du 200 kr RABATT på testet. Och inte nog med det. Beställer du din omega-test nu får du också ett paket av kosttillskottet Viva utan extra kostnad. Viva är ett naturligt kosttillskott som utformats för att lindra stress, förbättra humöret och stärka välmåendet. Innehåller ett patenterat extrakt från pistillmärken av saffran (affron®), fem B-vitaminer, jod och vitamin C (värde 279 kr).
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Oroa dig inte. Det är den stora frågan och det är ingen hemlighet att vårt moderna, extremt upptagna liv praktiskt taget ber oss att ta genvägar när det gäller kosten. Bekväma snabbmatsrestauranger verkar dyka upp i varje hörn, och varubergen av processade måltider i snabbköpen lurar våra trötta hjärnor att välja den enkla lösningen efter en lång arbetsdag. Och det som är ännu mer orättvist är att även om man försöker göra rätt och äta hälsosamt så är det inte längre tillräckligt eftersom ”bra mat” inte innehåller lika mycket näringsämnen som den brukade.
All mat är inte lika bra
Vi måste se till helheten, och det finns inte en enskild faktor som hindrar oss från att göra en förändring. Till exempel baksidan av den moderna tekniken som ligger bakom processad mat. Visst är det bra att kunna avlägsna dåliga smaker, lukt och förorenande ämnen, men många av livsmedlens naturliga antioxidanter och vitaminer elimineras också under förädlingen. Nästa gång du går till affären för att till exempel köpa olivolja, kom då ihåg att all olivolja inte är likvärdigt skapad. Bokstavligt talat. Ta en närmare titt på etiketten och se till att välja en extra jungfruolja som har kallpressats. I motsats till moderna förädlingsprocesser bevarar denna gamla, traditionella metod olivernas naturliga antioxidanter, vitaminer och antiinflammatoriska mikronäringsämnen som våra kroppar är i så stort behov av idag.
Kom också ihåg att livsmedel med traditionellt höga nivåer av hälsofrämjande Omega-3 inte alltid är ett säkert val längre, eftersom dagens kor, kycklingar och fisk utfodras med koncentrat som bara innehåller små mängder av denna essentiella fettsyra. För att inte tala om de ämnen vi får i oss från djur som betat nära förorenat vatten och förorenad jord.
Testa din kropp
Så vad gör vi? Är svaret att vi ska lägga till näringstillskott till kosten? Bortsett från det faktum att du alltid bör rådfråga en läkare innan du tar några näringstillskott så finns det en djungel av olika kosttillskott på marknaden, och det är lätt att fatta ett förhastat beslut och välja ett näringstillskott som du egentligen inte behöver. Det är bokstavligt talat att kasta pengar i sjön, ett faktum som blir väldigt tydligt för de som beslutar sig för att testa sina kroppar. Det innebär att få vår individuella fettsyreprofil på papper, med en genomgång av nivåerna av essentiella fettsyror i vårt blod. En kompromisslös statuskontroll som ofta får de mest hälsomedvetna att stirra med misstro på resultaten, eftersom förhållandet mellan Omega-6- och Omega-3-fettsyror avslöjar sanningen om vad de äter och hur de lever. Detta är en tid då det är bra att komma ihåg att okunskap inte är en styrka. När du får dina fettsyrenivåer på papper och vet vilka områden du ska rikta in dig på, kommer det att bli mycket enklare att få din kropp i balans igen.
Erbjudande – 200 kr rabatt!
Är du angelägen att ta reda på hur frisk du verkligen är och, än viktigare, vad du ska göra om resultaten får dig ur balans? Just nu får du 200 kr rabatt på omega-testet. Läs mer om Zinzino BalanceTest som ger dig en individuell fettsyreprofil och ett försprång på vägen till ditt nya liv. En bra balans mellan omega 3 och 6 gör att du minskar inflammationen i kroppen, eftersom omega 3 är inflammationsdämpande.
Bonus!
Beställer du din omega-test nu får du också ett paket av kosttillskottet Viva utan extra kostnad. Viva är ett naturligt kosttillskott som utformats för att lindra stress, förbättra humöret och stärka välmåendet. Innehåller ett patenterat extrakt från pistillmärken av saffran (affron®), fem B-vitaminer, jod och vitamin C (värde 279 kr).
HÄMTA HEM MIN KETO-GUIDE PÅ 78 SIDOR. KOSTNADSFRITT!
Ketogen kost gör dig metabolt flexibel. Det vill säga, du kan drivas både av kolhydrater och fett. Ketoner som bildas av fett är ett superbränsle. Du blir pigg, du kan lindra ett sockerberoende, du bränner kroppens fett, din hjärna älskar det och du blir av med dina hungerkänslor. ProgramGUIDEN bygger på ett 7-veckorsprogram.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
För 10 år sedan skar jag ner ordentligt på mitt sockerintag. Jag hade högt blodtryck och jag hade väl läst något om att socker inte var bra för kroppen. Det vita giftet hade man ju hört talas om. Och då ska du veta att jag egentligen är ett sockertroll. Jag har alltid älskat sötsaker. Och gör fortfarande. Men jag var inte sockerberoende. Så för mig gick det ganska enkelt att skära ner på sockret. Det var en spännande resa. Det jag först la märke till var att det som varit lagom sött efter en tid smakade äckligt sött. Så kroppen och smaklökarna vänjer sig av med sockret.
Tyvärr går det inte lika lätt för alla att skära ner på sockret. Sockerberoende är verkligen ett beroende och handlar inte om dålig karaktär. I dagens avsnitt får du möta beroendeexpert Bitten Jonsson. Hon är fortbildad i USA inom ”Addiction Medicine”. I USA är det en del av sjukvården på ett annat sätt än här.
Bitten förklarar vad sockerberoende egentligen är, att det faktiskt är en beroendesjukdom, att det finns olika grader av det, hur man vet om man äter för mycket, om genetiska skillnader, vad som räknas som socker och framförallt, vad du kan göra om du inser att du har problem. Eller känner någon annan som har det.
Kunskap, verktyg, kostomställning och livsstilsomställning. Det Bitten kallar biokemisk reparation. För mycket oreda kan ha uppkommit i kroppen. Bland annat när det gäller hormoner, vitamin- och mineralbrister, levern, binjurarna, hjärnan och tarmen. Bitten pratar bland annat om ketogen kost. Du hittar en kostnadsfri GUIDE till ketogen kost längst ner.
Vi avslutar med att prata om vad samhället kan göra för att minska på problemen. Självklart är det ytterst ett personligt ansvar. Men på samma sätt som alkohol, narkotika och cigaretter kan regleras, så kanske det är hög tid att reglera socker och dåliga kolhydrater eftersom det ställer till mycket ohälsa.
Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.
HÄMTA HEM MIN KETO-GUIDE PÅ 78 SIDOR. KOSTNADSFRITT!
Ketogen kost gör dig metabolt flexibel. Det vill säga, du kan drivas både av kolhydrater och fett. Ketoner som bildas av fett är ett superbränsle. Du blir pigg, du kan lindra ett sockerberoende, du bränner kroppens fett, din hjärna älskar det och du blir av med dina hungerkänslor. ProgramGUIDEN bygger på ett 7-veckorsprogram.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Du har säkert hört talas om ketogen kost och en ketogen livsstil. Jag har för mig att det är ett av världens mest googlade företeelser inom hälsa. För mig är det en naturlig livsstil. Lite som vi troligen levde en gång i tiden. Keto bygger på ren, näringstät, naturlig och oprocessad mat, med lite kolhydrater, lagom med protein och massor av nyttiga och goda fetter. Men det är också viktigt med rörelse, sömn, återhämtning och positiva tankar. Vi kan inte slarva med någon bit, om vi ska nå vårt maximala jag och undvika ohälsa och sjukdom. Rörelsen är extra viktig inom keto, eftersom träning och mer muskler hjälper till att förbränna glukoset, så vi snabbare kommer åt ketonerna, vårt nya superbränsle. Dessutom är våra kroppar skapta för att springa, hoppa, lyfta, kasta, klättra och simma. Som barnen gör. De flesta…
Idag används ketogen kost inte bara av dem som vill optimera sig, utan också vid många sjukdomar. Så har den till exempel används vid barnepilepsi i snart 100 år. Men den används också vid cancer, alzheimer, diabetes med mera. Så det verkar som våra kroppar verkligen gillar ketogen kost. Det kan också användas för att gå ner i vikt och vid sockerberoende.
Jag är helt säker på att när du läst denna e-bok, och förhoppningsvis på 7 veckor ställt om din livsstil, kommer känna dig starkare, piggare, friskare och mer klartänkt. Då hoppas jag också att du:
• förstår vad ketogen kost & livsstil är • kan sätta ihop en ketogen måltid • har tankar om hur det nya sättet att leva ska bli livslångt • har testat dig fram till vad som passar just dig
Denna 7-veckors guide visar hur du kan göra. Steg för steg. Tanken är att skapa hållbara vanor. Livet ut.
Lycka till!
Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.
HÄMTA HEM MIN KETO-GUIDE PÅ 78 SIDOR. KOSTNADSFRITT!
Ketogen kost gör dig metabolt flexibel. Det vill säga, du kan drivas både av kolhydrater och fett. Ketoner som bildas av fett är ett superbränsle. Du blir pigg, du kan lindra ett sockerberoende, du bränner kroppens fett, din hjärna älskar det och du blir av med dina hungerkänslor. ProgramGUIDEN bygger på ett 7-veckorsprogram.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
