Vårt immunsystem består av olika delar. En del är medfödd och den påverkar vi inte. En annan del är den som har ett minne och lär sig vad som är vän och vad som är fiende. Den delen kan du påverka bland annat genom följande fem saker.⠀
1️⃣ Minska din stress med återhämtning i form av 15 minuters egentid eller mindfulness⠀
2️⃣ Boosta med D-vitamin⠀
3️⃣ Boosta med zink⠀
4️⃣ Boosta med A-vitamin⠀
5️⃣ Boosta med C-vitamin⠀
Källa: @drericberg
När jag börjar känna mig förkyld brukar jag dra på med att överdosera C- och D-vitamin. Jag brukar ta 2-4 gånger dagsdos några dagar. A-vitamin finns i inälvsmat, ost, smör, ägg och morötter. Zinktillskott brukar jag också ha hemma.⠀
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Nja, det kanske den inte blir. Även om den nog skulle förbättra den svenska folkhälsan. Men du har möjlighet att ge boken till någon du vill väl, en väldigt hälsosam julklapp. Prissänkt fram till jul. ? Boken innehåller konkreta och enkla råd, som alla kan genomföra, inom områdena mat, stress, sömn och rörelse. Oavsett ålder, träningsstatus, vikt eller tid. Och kanske behöver inte alla fyra områdena justeras. Det går såklart bra med ett eller två också. Här finns forskningen bakom råden och konkreta tips, övningar och råd att välja mellan. Och låter det för simpelt? Det är just de dagliga förändringarna i vår livsstil som kan få oss att känna oss FRISKA, LUGNA, UTVILADE och STARKA.
RECENSIONER ”Det här är, som ni alla förstår, en mycket rik bok. Rik på råd och kunskap och erfarenheter. Den är konkret och pedagogisk. Här finns handfasta tips för vardagsträning med bildillustrationer, och du lär dig om appar och övningar och andra verktyg för att kontrollera sådant som stress och andning. Vissa kosttillskotts eventuella fördelar gås lättfattligt igenom. Inte sällan riktar Benny blicken mot sig själv. Vad har funkat för honom? Vilka goda vanor har varit lätta att skapa och vidmakthålla?” (Från DietDoctor.com)
”Det är en väldigt bra bok som lyfter fram sådant som jag tycker är viktigt… Bra tips på övningar, bra information om hur kroppen fungerar och hur den reagerar på socker, stress, kolhydrater och mycket mer. Det jag tar till mig är fram för allt andningen, fastorna som jag redan gör och att sova gott. Detoxa från alla digitala prylar som kan störa sömnen och inte träna för sent på kvällen. En bok man ska läsa!” (Hälsobloggaren Pernilla Lantz)
”Ottosson skriver personligt och lättförståeligt om många områden och ämnen inom hälsa: stress, sömn, inflammationer, fasta, träning, socker, kosttillskott med mera… här finns det mesta samlat på ett ställe och råden är enkla så att alla ska kunna genomföra dem. Passar de flesta som är nyfikna och vill göra förändringar i sitt liv för att åldras friskare eller få mer energi.” (BTJ-tjänst)
”Benny har på ett fantastiskt sätt läst in sig på själen och kroppen, skallen och skelettet, mind and matter. Och han är pedagogisk – och intellektuellt ödmjuk.” (ur förordet av Erik Hörstadius, vinnare av Biggest Looser VIP 2018)
”Vad Benny skriver om i den här boken är förankrat i den senaste forskningen kring hälsa och livsstil. Benny skriver väldigt enkelt, trevligt och lättfattligt så att alla kan ta till sig informationen, och det hoppas jag att många väljer att göra också. Det här är en mycket läsvärd bok som går igenom det mesta du behöver veta för att påbörja din egen hälsoresa, om den inte redan börjat.” (ur förordet av Martina Johansson)
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Att äta mer frukt och grönt för en bättre tarmflora är ju välkänt. Men visste du att även bra nivåer av omega 3 är viktigt för att goda tarmbakterier ska frodas.
STOR STUDIE
En av de största studier som gjorts kring sambandet mellan omega 3 och tarmfloran, visar ännu ett skäl att vara noga med nivåerna av omega 3. Studien visar att högre nivåer av omega 3 ger en rikare tarmflora. Och jag läser just nu så mycket om vikten av en bra tarmflora. Inte minst för din hjärnhälsa och minskad risk för sjukdomar i hjärnan som till exempel alzheimer, depression, parkinson, adhd, ms mm. När det gäller din tarmflora så vill du ha en mängd olika arter som tillsammans skapar harmoni och bidrar till din hälsa.
Forskarna undersökte 876 kvinnor som alla var tvillingar. Forskarna studerade kvinnornas intag av omega 3, nivåerna av DHA (en fettsyra i omega 3) och den totala nivån av omega 3 i deras blod. Sedan undersökte de tarmfloran genom att kolla vilka bakterier som fanns i avföringen. Ughh…
OMEGA 3 EFFEKTIVARE ÄN ANDRA FETTSYROR
Nivån av omega 3 i blodet hade starkt samband med hur artrik deltagarnas tarmflora var. Forskarna trycker särskilt på att de kvinnor som hade höga nivåer av omega 3 också hade fler bakterier associerade med en hälsosam vikt och lägre inflammationsnivåer. Och inflammation vill du ha så lite som möjligt av.
N-KARBAMYLGLUTAMAT…?
Forskarna grävde djupare och hittade ett ämne i tarmen som heter N-karbamylglutamat och som hängde ihop med nivåerna av omega 3 i blodet. N-karbamylglutamat är känt för att minska inflammation i tarmen. Och inflammation i tarmen vill vi inte heller ha. Det kan bland annat leda till tarmsjukdomar som crohns och ulcerös kolit. Forskarna tror att en del av anledningen till att omega 3 gynnar bakteriefloran, är att fettsyran stimulerar tillverkningen av mer N-karbamylglutamat, vilket i sin tur motverkar just inflammation och gynnar en bra tarmflora.
Forskarna menar att studien visar att tillskott av omega 3 skulle kunna användas för att förbättra sammansättningen av tarmfloran. Coolt va?
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Ju mer jag läser om cancer och alternativa metoder, desto kusligare blir det. Här är en färsk artikel (30 okt 2019) av läkaren och författaren Lee Euler från USA. Han har gjort och gör fortfarande mycket för att sprida kunskap om alternativa behandlingar bland annat mot cancer. Denna artikel handlar om Laetrile (vitamin B17) som bland annat finns i aprikoskärnor. Jag äter de själv nästan dagligen.
Artikeln är översatt till svenska av min vän Sven Erik Nordin (länk till det amerikanska originalet finns i slutet). Sven Erik har själv ”botat” sig från cancer och kom tidigare i år ut med boken ”Och cancern bara försvann”. Han är oerhört energisk och sprutar ur sig spännande information på sociala medier dagligen. Så följ hans blogg och hans Facebook-sida. På sin hemsida har han allt om den metod han själv använt och där ingår bland annat Laetrile.
Cancerbehandlingen som var så effektiv att man måste förbjuda den i USA
De gjorde det för att skydda dig – eller det var åtminstone var vad de påstod.
Jag påminner om, att det är ett näringsämne i födan som FDA har ”räddat dig” från. (Food an Drug Administration – ungefär en amerikansk version av Läkemedels- och Livsmedelsverket i Sverige).
Det handlar om ett näringsämne som utgör ett av de mest populära och mest väletablerade för cancerbehandling, som man hittills funnit. Det är enkelt och mycket effektivt, med en cancerbotande effekt som kliniskt bevisats i studier vid ”Memorial Sloan-Kettering Institute” och ”the National Cancer Institute”.
Så varför i allsin dar är det förbjudet i USA och på många andra håll?
Laetrile är handelsnamnet på det ämne som också har flera namn – Vitamin B 17, nitrilisid, amygdalin – eller ibland aprikoskärnor.
Det är en del av en stor familj av naturliga ämnen, kända som ”cyanogenic glycosides”. De finns i betydande mängd i bittra aprikoskärnor, och i andra nötter och frön.
Forskare rapporterar, att Laetrile fungerar mot tumörer, därför att cancerceller har 3000 gånger mer beta-glucosidase-enzym än vad som finns i friska celler. När en cancercell kommer i kontakt med Laetrile bryter dessa enzymer ner den kemiska bindningen i Laetrile-molekylen och frigör ämnena vätecyanid och bensaldehyd.
Cyaniden – ja, dödlig cyanid – förstör cancercellen, medan bensaldehyden, när den frigörs, faktiskt ger smärtlindring. Normala celler innehåller ett annat enzym, som kallas rhodenase, vilket gör Laetrile oskadligt för dem. Alltså: Laetrile frigör endast cyanid i cancerceller, så det dödar endast sådana – och inte friska celler.
FDA siktar in sig på Laetrile
Under de senaste femtio åren har FDA tagit emot otaliga vetenskapliga studier, som bevisar att Laetrile är både effektivt och säkert. Några av dessa studiers data sträcker sig ända tillbaka till 1921, då en brittisk läkare upptäckte, att medlemmarna i en avlägsen stam, som åt en diet med högt innehåll av Laetrile, praktiskt taget var cancerfria.
På tidigt 1950-tal blev Dr Ernst Krebs Sr och han son Ernst Jr de första amerikanska läkarna som använde Laetrile för att behandla cancerpatienter. Omkring 1970 var Laetrile ett populärt alternativ för cancerbehandling i USA.
Men kom ihåg, det här är en naturligt förekommande substans, som inte kan patenteras. Så därför blir man inte förvånad över att FDA, sedan Laetrile blev allt populärare, arbetat outtröttligt med att misskreditera Laetrile och dess förmåga att bota cancer (på uppdrag av Big Pharma).
I själva verket motsatte sig FDA på 1970-talet testning av Laetrile – utom när det gällde projekt som hade till syfte att visa medlets ineffektivitet.
Den 1 september 1971 förkunnadae sålunda FDA, att man ”inte funnit något acceptabelt tecken på terapeutisk effekt av Laetrile – som skulle rättfärdiga kliniska försök”.
Alltså kunde man därefter inte göra reklam för, sälja eller ens testa Laetrile i USA.
Skapandet av mörkläggningen
Från 1972 till 1977 studerades minutiöst Laetrile av Dr Kanematsu Sugiura vid Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, Manhattan. Han var en högt respekterad forskare med mer än 60 års klinisk erfarenhet.
Resultatet av hans forskning var att Laetrile:
Stoppar spridning av cancer
Förbättrar hälsan generellt
Minskar tillväxten hos små tumörer
Lindrar smärta
Hindrar cancerceller från att växa från början
Den officiella rapporten fastställde också: ”Dr Sugiura har aldrig observerat fullständig regression (”försvinnande”) av tumörer under hela sitt arbete med andra kemiska ämnen”.
Fram till denna tidpunkt hade Dr Sugiura publicerat hundratals vetenskapliga artiklar. En rysk cancerforskare uttryckte spetsfundigt att ”När Dr Sugiura publicerar något, så vet vi att vi inte behöver upprepa försöket, för vi skulle få precis det resultat han har beskrivit”.
När Dr Suiguras rapport om Laetrile publicerats blev cancermedicinernas kassaflöde mer hotat av Laetrile än någonsin tidigare. Närmast samtliga inom Memorial Sloan-Kettering Cancer Center och FDA var fast beslutna att visa att han hade fel – vad som än skulle hända.
Lyckligtvis kom en grupp medarbetare på Memorial Sloan-Kettering att protestera i berättigad upprördhet över att deras arbetsplats mörklade Dr Suiguras forskningsresultat. De började skicka serier av ”öppna brev” till allmänheten under rubriken ”Second Opinion”.
Det var då Big Pharmas ”lakejer” fördubblade sina ansträngningar och genomförde helt och hållet ”riggade” studier, för att övertyga allmänheten om, att Laetrile inte fungerade.
I en intervju i Science Magazine erkände moståndarna till Laetrile, att deras intention inte var att ”utveckla vetenskapen”, ”testa ett möjligt cancerbotemedel” eller ”hitta sanningen” i denna sak. Ändamålet var i stället att ”motarbeta anhängarna av Laetrile”.
Fantastiska 82 % av patienterna botade!
År 1978 publicerade ”the National Cancer Institute” (NCI) en studie för att avslöja ”Laetrile-rörelsen” en gång för alla. Av tillgängliga 93 fall som visade att Laetrile var effektivt, så uteslöt man alla utom 22. Trots detta måste man ändå konstatera, att 18 av 22 (överväldigande 82 %) visade någon form av positiv effekt.
Mycket få ”godkända” anticancermediciner kan ens komma i närheten av något sådant. Ändå rapporterade NCI: ”Resultaten tillåter inte några definitiva slutsatser, som stöder Laetriles anticanceraktivitet”.
Oavsett detta, så hade 1978 ca 70 000 amerikanska cancerpatienter använt medlet som hjälp för att bota cancer. Bland dem fanns några berömda Hollywood-skådespelare – som t.ex. Steve McQueen.
Den verkliga historien om Steve McQueens död
År 1980 skapade skådespelaren Steve McQueen rubriker, när han reste till Mexiko för att få behandling med Laetrile och andra alternativa metoder mot sin cancer. Han avled fyra månader senare, och media hade en ”höjdardag”, när de berättade, att Laetrile är ett bedrägeri. Men de berättade inte hela historien.
Detta är vad de utelämnade:
McQueen sökte desperat efter en effektiv cancerbehandling, sedan behandlingen i USA inte visat sig framgångsrik. Laetrile visade sig effektivt mot McQueens cancer, och endast en ofarlig tumör i buken fanns kvar. (Kom ihåg att tumörer är en kombination av cancervävnad och icke cancer-vävnad).
McQueen mådde utmärkt, men beslutade sig för att få ”bulan” bortopererad för utseendets skull. Han var ju trots allt skådespelare.
Steve McQueen avled alltså efter komplikationer av detta kirurgiska ingrepp – inte av cancer. Men botandet av hans cancer rapporterades aldrig – vilket bidrog till att förstärka Big Pharmas lögn om att Laetrile var bara en av alla ”knäppa” teorier.
Ny forskning på gång
Trots att Laetrile blev officiellt förbjudet i USA, så fortsätter forskningen i andra länder. Nyligen gjorda studier visar fördelar – inkl. en som visar att medlet stoppar reproduktion, spridning och invasion av cancerceller. Officiellt har emellertid djurstudier inte kunnat bekräfta detta. – enligt ”the National Cancer Institute”.
Andra nyligen genomförda studier visar att Laetrile förhindrar cellspridning, cancercelelrnas förmåga att fästa vid vävnad… och – vid högre doser – att Laetrile också förhindrar celltillväxt vid njurcancer, bröst-, urinblåse-, prostata- och ”icke småcellig lungcancer”.
Andra studier – främst från Asien – drar slutsatsen att ”Laetrile utgör en relativt billig och effektiv cancerbehandling med få biverkningar”. Men fortfarande hävdar de flesta rapporter man finner på Internet att Laetrile är ineffektivt, om inte direkt farligt. Icke förvånande med tanke på den press som utövas för att mörklägga alla alternativa terapier.
Den här informationen ger dig två möjligheter, om du eller någon vän eller anhörig skulle vilja genomgå behandling med Laetrile.
1. Res till Mexiko (en av de få platser där behandlingen är tillgänglig) för att få behandling med Laetrile på deras cancerkliniker, där medlet oftast ges i form av injektioner.
2. Ät mat som är rik på amygdalin. Epidemiologiska studier visar, att där dessa födoämnen är vanliga är förekomsten av cancer liten.
Rekommenderade födoämnen är:
Färska nötter – bittermandel, vanliga mandlar och macadamianötter
Vegetabilier – morötter, selleri, mungbönor, limabönor, smörbönor och böngroddar.
Frön – millet, linfrön och bovete
Fruktkärnor – från apelsiner, aprikoser,plommon, körsbär, päron och olika bär
Här i USA slänger vi vanligtvis frukternas kärnor – vilket kan vara den mest näringsrika delen.
På en del platser är det närmast en ”nationalskam” att slänga fruktkärnor. Om du gör det hos den avlägsna folkstammen Hunza i Asien kan folk följa efter dig och ”återvinna” kärnorna, krossa dem för att få fram själva ”fröet” den ”inre kärnan” och äta den.
Hos Hunzafolket finns det praktiskt taget ingen cancer. Deras traditionella diet innehåller ungefär 200 ggr så mycket nitriliside (Laetrile) som den vanliga amerikanska kosten. I själva verket definieras ”rikedom” där som den mängd aprikosträd man äger. Och den mest, uppskattade födan är – som du redan gissat – aprikoskärnor.
Om du inte äger egna aprikosträd, så kan du köpa aprikoskärnor på Internet. Kanske är det bättre att köpa färska aprikoser och krossa de hårda kärnorna för att komma det mjukare ”fröet” – och sedan äta det. Men det går åt många aprikoser för att på detta sätt uppnå en ”kliniskt verksam dos”.
Svar på den andra ”skräckvarningen”
En av de skrämmande varningar som pressen älskar att rapportera, är risken att drabbas av ”cyanidförgiftning” vid förtäring av aprikoskärnor.
Ja, aprikoskärnor producerar en liten mängd cyanid, vilket man tror stöder medlets effektivitet mot cancer.
Men en blandad, överdriven och felaktigt beskriven händelse 1972 gav en allvarlig knäck på uppfattningen att Laetrile är en effektiv och säker behandlingsmetod mot cancer.
Som en ”sidokommentar” kan man säga, att det är en sak om en hälsomyndighet varnar folk för galna beteenden – och något helt annat om man medvetet berövar dem möjligheten att att äta utmärkt föda, som är säker – om den intas på lämpligt sätt.
Odlare och försäljare av aprikoskärnor – Apricot Power – föreslår följande riktlinjer för användning av aprikoskärnor hemma: Ät inte fler än tre kärnor i timmen, och inte mer än tio per dag.
Vid injicering av Laetrile, vilket cancerkliniker använder, är cyanidförgiftning knappt ens en avlägsen möjlighet, eftersom denna administrationsmetod går förbi Gl-systemet (matsmältningen).
Patienter på dödsbädden lever friska i åratal
Om du vill veta mer om den ”politik” som är involverad i detta, så rekommenderar vi att du läser boken ”World Without Cancer – The Story of Vitamin B 17” av G Edward Griffin. Den boken beskriver i detalj ett antal fall, där patienter som låg på sin dödsbädd, behandlades med Laetrile – och fortsatte leva friska, aktiva liv i många år.
Om filmer är mer ”din grej”, se filmen ”Second Opinion: Laetrile at Sloan Kettering”
Undertecknad ger dig 1,5 timmas underhållande information om kopplingen mellan omega 6 & 3, inflammation och de flesta kroniska sjukdomar. Du får höra om kopplingen till ADHD, Alzheimer, cancer och hjärnhälsa. Hugo Olsen från Zinzino berättar om hur du enkelt testar och justerar din balans mellan omega 6 och 3. Fri entré.
Tisdag 26 november kl 19.00 på Kulturhuset Futura, Tanumshede.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Igår hade jag en kväll om omega 6 & 3 här i Tanumshede. Intresset var stort och ca 40 personer kom och lyssnade. Många av dessa valde efter föreläsningen att testa sin nivå av omega 6 & 3, samt boka sitt startpaket av BalanceOil. Endast 5% av oss har en nivå kring den WHO rekommenderar, 4:1. Med BalanceOil kommer 95% ner mot denna nivå efter bara 120 dagar. Fantastiskt om du frågar mig. För jag vet också hur viktigt detta är. För alla. Barn och ungdomar har de lägsta nivåerna av oss alla. Barn med ADHD och människor med alzheimer har ofta stor obalans.
BalanceOil ger de nivåer av omega 3 som krävs för att nå maximal hälsa. Dessutom innehåller den alla viktiga polyfenoler och vitamin D3, som fyller flera olika funktioner i kroppen och hjälper till att hålla benstomme, immunsystem och nervsystem friska. Omega 3-fettsyrorna EPA och DHA bidrar till normal hjärnfunktion och normal hjärtfunktion. Dessutom bidrar vitamin D3 till en normal immunsystem.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Det är inte ofta jag svarar på kommentarer som jag fått på sociala medier här på bloggen. Men nu tänkte jag göra det. Jag fick en del tankar från @stenvallphoto kring kalorier och olika kosthållningar. Jag tänkte att det kanske finns fler som skulle tycka dessa ämnen är intressanta. Så här är mina egna reflektioner. Tanke för tanke. Tack för dina tankar @stenvallphoto. Här är inlägget som egentligen handlade om fasta.
Tanke 1: Hur mycket kalorier du har att ta av står i direkt relation till kroppsmassa utgjord av fett, protein och lagrat glykogen.
Det jag var ute efter var att vi har ca 40 000 kcal fett i kroppen men bara 2 000 kcal glykogen.
Tanke2: Det finns belägg för att du mår bättre psykiskt om du äter kolhydrater. Vem vill inte må bra? Livet är för kort för något annat.
Det finns belägg för allt 🙂 Men om det generellt skulle varit så att alla som äter lågkolhydratkost över världen (lchf, keto, carnivore) skulle må psykiskt dåligt skulle det nog inte vara så populärt… Jag såg att keto var det mest sökta kostbegreppet på Google 2018 och hade 2 av top 5-placingarna under rubriken mat.
Att inte äta kolhydrater alls är ju lite extremt. Men många som i dag äter mat bara från kostriket (carnivore) säger att de aldrig mått så bra. Och det har ju blivit en världsomfattande rörelse. I Ungern finns till och med en klinik (Paleo Medicina i Budapest) som tycks bota de flesta kroniska sjukdomar med hjälp av just en i grunden animalisk föda. Deras patienter har nog inget emot att vara utan kolhydrater. I alla fall ett tag. Carnivore är ju en elimineringsdiet som i princip bara innehåller sådant som (i princip) ingen brukar reagera på. Det bör självklart vara ekologiskt kött utan tillsatser och gifter.
Det går självklart att ha elimineringskost på vegetariskt kost också. Men det är svårare. Läkaren Steven Gundry som skrivit boken Växtparadoxen hjälper människor på löpande band att bli friska med hjälp av vegetarisk kost. Men då måste de först välja bort en rad frukt & grönt som många reagerar mot pga av de så kallade lektinerna, växternas försvarsgifter. Men visst går det.
Tanke 3: Det enda som spelar roll för viktnedgång är kalori in vs kalori ut. Inte kolhydrat eller inte kolhydrat.
Den har jag inte hört sedan Stephan Rössner härjade som värst 🙂 Jag trodde den var död. Avokado har ca 3 ggr så mycket kalorier som Cola. Om två enäggstvillingar skulle levt på lika mängd kalorier av dessa två varor, har jag svårt att tro att deras kroppar skulle utvecklas lika. Det har stor betydelse var kalorierna kommer ifrån. Våra kroppar reagerar olika beroende på det. Här är en bra artikel om det.
För några år sedan intervjuade jag My Westerdahl. Hon halverade sin vikt genom lågkolhydratkost och i princip utan att röra sig. Så där stämmer ju inte kalorier in kalorier ut heller…
Tanke 4: Det är betydligt svårare att äta i sig nyttiga ämnen som endast återfinns i frukter, bär osv om man ska köra keto vilket är dåligt för hälsan.
Vad jag förstår så är det större risk för näringsbrister om du är vegan än om du är carnivore. Dessutom verkar animalisk föda ha dubbel så stor biotillgänglighet, alltså vi tar dubbelt så lätt upp näring från animalisk föda som från vegetarisk föda.
I min bok tar jag inte ställning för något speciellt sätt att äta på. Jag tror man kan må väldigt bra på både vegansk kost och på carnivore. Men det viktigaste är nog att äta varierat, men ÄTA BRA MAT. Välja bort det som anses onyttigt, processat, med en massa konstiga tillsatser och många mår bättre utan gluten och mejeriprodukter. Mycket av det som införts i vår kost de senaste 10 000 åren är våra kroppar inte helt anpassade för att bearbeta.
Tanke 5: Alla matvanor som handlar om att utesluta en stor mängd bra livsmedel är dåliga. Trevlig helg!
Att generellt säga att t ex endast mat från växtriket eller enbart animalisk kost är dåligt, tycker jag är att göra det lite för enkelt för sig. Särskilt med tanke på hur många som mår bra av det och framförallt så många som blivit friska med lite extremare kost. Så till exempel hjälper ketogen kost barn med epilepsi (det har varit känt i snart 100 år), människor med cancer, människor med alzheimer, det finns t o m nämnt på vårdguiden 1177 under barnepilepsi och kliniken i Ungern som jag nämnde.
I slutändan tror jag kanske vi är ganska överens @stenvallphoto 🙂
Tankar om detta?
FÖRELÄSNING I TANUMSHEDE
Undertecknad ger dig 1,5 timmas underhållande information om kopplingen mellan omega 6 & 3, inflammation och de flesta kroniska sjukdomar. Du får höra om kopplingen till ADHD, Alzheimer, cancer och hjärnhälsa. Hugo Olsen från Zinzino berättar om hur du enkelt testar och justerar din balans mellan omega 6 och 3. Fri entré.
Tisdag 29 okt kl 19.00 på Kulturhuset Futura, Tanumshede.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Klinisk depression är den vanligaste typen av de psykiska sjukdomarna. Med klinisk menas det sjukvården anser vara ”riktig” depression, till skillnad från t ex nedstämdhet. Ca 20% drabbas någon gång av detta. Depression är en störning i både immunförsvaret och i inflammatoriska processer och kan komma när din stressaxel (HPA-axeln) varit igång för länge. Immunförsvaret reagerar på stress genom att utsöndra pro-inflammatoriska ämnen som kallas cytokiner.
Vid klinisk depression spelar omega 6 & 3 en viktig roll. Här är omega 3-fettsyran EPA särskilt intressant. Den är antiinflammatorisk och arbetar emot omega 6-fettsyran (AA) som är inflammatorisk. Därför är kroppens balans mellan omega 6 & 3 viktig. EPAs antidepressiva och antiinflammatoriska egenskaper är väl dokumenterade och kan därför vara ett användbart alternativ till läkemedel vid affektiva funktionsstörningar, som t ex depression.
Dessa olika fettsyror spelar en viktig roll i byggandet av cellernas membran. När du har en bra balans mellan omega 6 & 3, neråt 4:1 (alltså 4 ggr så mycket omega 6 som 3), så har cellmembranen bra förutsättningar att vara mjuka och elastiska. Och det är viktigt för att näringen ska komma in till mitokondrierna (cellernas kärnkraftverk) och att cellernas skräp ska kunna forslas ut. Dessutom är elasticiteten viktig för kommunikationen celler emellan (cellsignalering) och för cellernas genuttryck. Alltså vilka gener inne i cellerna som receptorerna på cellmembranet väljer att sätta på respektive stänga av.
Studier visar också att omega 3 spelar en stor roll när det gäller att förebygga och/eller behandla depression. En metastudie (som tittar på en mängd andra studier) från 2009 visade tydligt samband mellan en ökad mängd EPA och ett positivt behandlingsresultat. Studien tittade på 28 andra studier.
Brist på omega 3 ser man ofta vid klinisk depression och det gör att en större mängd omega 6 (AA) samlas i cellmembranen, och gör dem stelare.
Undertecknad ger dig 1,5 timmas underhållande information om kopplingen mellan omega 6 & 3, inflammation och de flesta kroniska sjukdomar. Du får höra om kopplingen till ADHD, Alzheimer, cancer och hjärnhälsa. Hugo Olsen från Zinzino berättar om hur du enkelt testar och justerar din balans mellan omega 6 och 3. Fri entré.
Tisdag 29 okt kl 19.00 på Kulturhuset Futura, Tanumshede.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Du blir irriterad för att du som vanligt ställt dig i den kö som går långsammast i affären. Du irriterar dig över arbetskamraten som tar så god tid på sig. Du glömmer namnet på den som nyss presenterade sig för dig. Du ältar det som varit och oroar dig för det som kanske kommer att ske. Känner du igen dig? Troligen i vissa av dessa påståenden. Jag känner igen mig i alla…
PROBLEM VI IDAG STÄLLS INFÖR Vi lever i en tid vi inte skapades för. Det skapar problem. Idag ställs vi inför en mängd utmaningar och snabba förändringar. Det är till exempel införandet av mer och mer teknik, en pressad arbetsmarknad, vår egen och omgivningens krav på att vi ska vara lyckade och den så viktiga bara vara-tiden minskar och ersätts med bara göra-tid. Vi blir stressade, ofokuserade, mindre kreativa och tar sämre beslut.
STRESS I SIFFROR • 74 200 svenskar var sjukskrivna för stressrelaterad ohälsa 2016 varav 76 % var kvinnor • 70 % av sjuksköterskorna och grundskollärarna upplever att de har ett psykiskt påfrestande arbete • ca 80% av all ohälsa tror man idag grundar sig i stress
MINDFULNESS – ETT VERKTYG FÖR ATT HANTERA STRESSEN Mindfulness är träning i att vara medvetet närvarande i ögonblicket, utan att värdera eller döma. Alltså en träning i att vara här och nu, istället för att vara i det som varit eller det som kanske kommer. Mindfulness är ingen quickfix, utan kräver träning och tålamod. Precis som vid all annan träning.
MÅLET MED MINDFULNESS Målet med mindfulnessträning är att vi ska bli bättre på att hantera stressiga situationer och minska stress och oro, och på så sätt höja livskvaliteten och må bättre.
Vi tränar oss på att vara i nuet, som egentligen är den enda tid vi har för att leva, växa, känna, uppleva och förändras. Exempelvis när vi är med barn och barnbarn, när vi lyssnar på någon, när vi äter och när vi går i skogen… Med regelbunden mindfulnessträning blir vi mer produktiva, fokuserade och effektiva (och inser att vi inte alltid behöver vara det…).
Vi lär oss att inte reagera på autopiloten hela tiden. Vi blir då bättre på att stanna upp och lite mer medvetet bestämma vår reaktion på sådant som händer. Vi blir bättre på att acceptera verkligheten som den är. Att inte reta oss på eller irritera oss över sådant som vi inte kan påverka Det skapar bara onödig stress. Det kan vara sjukdom och smärta, en krånglande bil, en jobbig kollega eller bara dåligt väder…
EFFEKTER AV MINDFULNESS • Ökad kreativitet och produktivitet • Minskad oro och stress • Ökad förmåga att handskas med svårigheter • Inse att tankar bara är tankar • Bli bättre på förlåta och acceptera • Bättre självinsikt • Mer här & nu • Bättre förmåga att stänga av autopiloten
Välkommen till mina Mindfulnesskurser. Kontakta mig gärna på benny@feelgoodhavefun.nu eller 0708-519161 om du har frågor om kurserna eller om mindfulness.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Jag är precis hemkommen från en 5-dagars tystnad- och mindfulnessretreat på Syninge kursgård utanför Norrtälje. Retreaten var anordnat av MindfulnessCenter och är också en obligatorisk del av Steg 2-utbildningen till Mindfulnessinstruktör. Syninge kursgård ägs av Vänsterpartiet och är en liten oas ute i ”skogen”. Okej, Syninge är ett litet samhälle, med betoning på litet. En före detta järnvägsstation och ett före detta järnvägsspår, numera utan järn. Den gamla banvallen fungerade perfekt till långa promenader. Som det blev en del av under dagarna.
Retreat betyder ju att du drar dig undan från någonting. Och i det här fallet är det ju vardagen, mediabruset, mobiler, datorer, arbete och en massa måsten som man drar sig undan ifrån. Jag vet inte riktigt vad jag hade för förväntningar, men en stor dos av nyfikenhet fanns förstås. Hur skulle jag reagera på att vara tyst och utan teknik i fem dagar? Och skulle min ständigt snurrande kreativa hjärna lugna ner sig? Skulle jag tycka att det var skönt eller jobbigt? Skulle jag krypa på väggarna?
Det blev för mig en förvånansvärt neutral upplevelse. Det betyder inte att jag inte uppskattade dagarna. Men jag fick inga halleluja moments och jag tyckte heller inte att det var jobbigt. För en del deltagare rördes det upp rejält med känslor när man fick tid för eftertanke och i våra meditationsövningar. Inte ens att vara utan mobilen i fem dagar kändes jobbigt. Och inte heller helt magiskt… Min egen analys av min neutrala upplevelse är att jag spenderar så otroligt mycket tid i ensamhet och tystnad, i och med att jag har hemmakontor och har haft så i cirka 12 år. Jag reser inte sällan ensam ut i världen. Så detta var inget konstigt för mig. Att inga mörka känslor kom upp tror jag beror på att jag trivs så otroligt gott med mitt liv just nu. Med min underbara fru, med min storfamilj, med mitt jobb (mina jobb), med min bostad och hur jag och min fru spenderar vår tid. Hade jag befunnit mig på en jobbig plats i livet med en massa tvivel hit och dit, så hade det nog kunnat bli jobbigt, med tanke på all tid det fanns att fundera.
Vi hade fyra ganska långa praktikpass varje dag. Långa övningar och bra information av våra fantastiska ledare Beatrice Blidner (som jag hade på Steg 1) och meriterade Ola Lundström.
Det kändes lyxigt att i fem dagar bara vara (som ett kapitel heter i min bok…) och att få meditera, vandra, fundera över livet, äta god mat och träna sig på att göra just ingenting.
Min kreativa hjärna slutade inte att vara kreativ. Men i mindfulness får man lära sig att vara kärleksfull med sig själv och andra, så jag har inga svårigheter att acceptera att det är så jag fungerar och det får jag leva med. Det har å andra sidan förmodligen gjort att jag är där jag är i dag och att jag har åstadkommit det jag har åstadkommit. Jag minns att jag fungerade på precis samma sätt när jag till exempel för en massa år sedan var fotbollstränare. Hjärnan gick i ett kring spelsystem och träningar. Jag tycker ändå att jag lyckas balansera upp det för att må bra. Vad mina nära och kära tycker vet jag inte. Troligen tycker de att jag ibland borde tänka (och prata) på något annat än hälsa…
Det kom eftereffekter. Ola varnade oss för att det kunde bli jobbigt att lämna ett 5-dagarsretreat. Jobbigare än att starta det. Och han har erfarenhet. Direkt när jag satte mig i bilen fick jag det jag kallar ”stressbröst”. Ett lätt tryck över bröstet som jag får när det blir lite för mycket. Och det fick jag nu bara av att sätta mig i bilen och ha 53 mil framför mig att köra. Jag älskar att köra bil och har aldrig varit stressad av det. Stressbröstet har återkommit några gånger under den första dagen hemma också. Troligen kom jag ordentligt ner i lugnet så minsta lilla stress reagerar jag mycket starkare på än jag brukar. Jag kan ju tycka att jag borde bli mer stresstålig, men jag tycker ändå det verkar fullt rimligt.
Men jag har också märkt positiva roliga eftereffekter. Till exempel upplevde jag mitt mindfulnesspass i morse som extremt kort. Det är 30 minuter och jag brukar uppleva det som just 30 minuter. Men i dag kändes det som 10 minuter 🙂 Vi har ju i fem dagar haft pass på, skulle jag gissa, upp emot en timma. Det var en spännande effekt. Jag har också märkt att det finns ett lugn och ett betydligt lugnare tempo i mig än det brukar. Så till exempel var jag nyss och handlade i vår ICA-butik. Normalt halvspringer jag igenom den. Nu gick jag och strosade och hade all tid i världen. Och det kom jag bara på… Samma när jag lämnat tillbaka min hyrbil, så märkte jag direkt på hemvägen att jag gick saktare än jag brukar. Jag har inte heller känt mig ett dugg stressad över vad jag förväntar mig att hinna med i dag, som jag brukar göra. Vår instruktör Ola hade tydligen sagt att det inte är ovanligt att deltagare på väg hem från retreater blir stoppade av polisen… För att de kör för sakta 🙂 Någonstans kan jag förstå det. Men jag hade lite hemlängtan, så jag blev inte stoppad av polisen. Av det skälet. Och inte av något annat skäl heller.
Kan jag rekommendera ett tystnadsretreat? Det kan jag absolut. Du får tid att fundera på det mesta i livet. Du får prova på stillhet och tystnad och se vad det gör med dig. Troligen kommer du som jag, att fundera över ditt mobilanvändande mm. Det första jag gjorde i går kväll var att ta bort Mail, Podappen, Bloggappen och Facebook från mobilen… Garanterat kommer du att uppleva någonting. Och som sagt, tid att reflektera över hur du använder den tid du fått till förfogande och hur du är mot dig själv och andra…
Tack MindfulnessCenter för den fina retreaten och fem underbara dagar på Syninge kursgård.
/Benny
INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Visste du att mäns spermiekvalitet påverkas av omega 3-nivån i kroppen? Studier visar att antal, rörlighet, storlek och form påverkas.
När sedan barnet ligger i mammas mage är hennes omega 3-nivåer viktiga och bidrar till att barnets hjärna utvecklas normalt. Vi behöver dagligen få i oss 2-3 gram av omega 3 via vår kost för att våra celler ska fungera optimalt. Det motsvarar ca 1-3 kg vildfångad fet fisk i veckan. Det är inte många av oss som kommer upp i det.
”Från den tionde graviditetsveckan börjar nya hjärnceller att bildas med en explosionsartad hastighet, ca 200 000 per minut. Naturen försöker tillförsäkra fostret och det nyfödda barnets stora behov av fleromättade fettsyror, särskilt omega 3-fettsyror.” (Lennart Nilsson, ”Livets mirakel”)
”För att fostret och det ammande barnet skall få optimala mängder av dessa fettsyror krävs det dock att mamman själv har tillräckliga mängder i blodet.” (Olle Haglund ”Omega 3-revolutionen”)
Bra omega 3-nivåer kan minska risken för allergier och astma. Så om en gravid kvinna vill förebygga och minska risken för att barnet ska drabbas av allergier och astma är det bra att ta tillskott av stabil omega 3 eller äta 2-3 kg vildfångad fet fisk i veckan under graviditet och amning.
Våra barn har i dag alltför låga halter av omega 3 vilket påverkar dem på alla möjliga sätt, sämre immunförsvar, sämre sömn, sämre inlärning och sämre koncentrationsförmåga.
Omega 3-fettsyran DHA är viktigt för barn med läs- och skrivsvårigheter, koncentrationssvårigheter, dyslexi, hyperaktivitet, ADHD och autism. DHA har visat sig minska impulsivt beteende hos ADHD-barn. En studie från Göteborg visar att ADHD-barn som fick omega 3-tillskott gjorde bättre ifrån sig på ADHD-indextester än de barn som fick traditionell medicin vid ADHD.
FÖRELÄSNING I TANUMSHEDE
Undertecknad ger dig 1,5 timmas underhållande information om kopplingen mellan omega 6 & 3, inflammation och de flesta kroniska sjukdomar. Du får höra om kopplingen till ADHD, Alzheimer, cancer och hjärnhälsa. Hugo Olsen från Zinzino berättar om hur du enkelt testar och justerar din balans mellan omega 6 och 3. Fri entré.
Tisdag 29 okt kl 19.00 på Kulturhuset Futura, Tanumshede.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Om jag känner att jag börjar bli dålig i magen tar jag ett halvt glas kolloidalt silver. Om jag får ont i halsen gurglar jag med kolloidalt silver. Om jag har ett sår som inte vill läka, så lägger jag på ett förband med kolloidalt silver. Så gör också Astrid Lindgrens barnsjukhus. Det har gjort att svårt brännskadade barns sår läker snabbare och barnen kan åka hem tidigare än de gjort tidigare. Sjukhuset tjänar dessutom 40 000 kr per barn pga att de använder kollidalt silver. NASA använder kolloidalt silver för att rena vattnet på sina rymdstationer.
Wikipedia: ”Kolloidalt silver är silver i kolloidal, det vill säga mycket finfördelad, form. Generellt kan dock sägas att ”kolloidalt silver” inkluderar alla produkter med silver i någon koncentration, upplöst i destillerat vatten. Silverpartiklarna i kolloidalt silver kan vara små, mindre än 1000 nanometer. Silverpartiklar i denna storlek kan frigöra stora mängder silverjoner.[2] Silverjoner är den giftigaste formen av silver, och är bland de mest toxiskatungmetallerna.[3]Silver i fast, metallisk form, är däremot ett tillåtet färgämne med E-nummer E174.[4] Kolloidalt silver har blivit populärt i hälsokostbranschen och inom alternativmedicin. I Sverige och hela EU är det olagligt att sälja det som kosttillskott.[5]”
Som ofta när det kommer fram hälsoprodukter som verkar lovande för folkhälsan, så försöker våra myndigheter att förbjuda det… Undrar vilka krafter som ligger bakom detta…
Anledningen är nog inte att det är farligt, för inga bevis som de lägger fram säger något alls… Så det verkar vara politiskt och/eller ekonomiskt.
Detta kan du läsa på den fantastiska sajten svaradoktorn.se av min vän Sven Erik Nordin. Han använde bland annat kolloidalt silver för att bota sig själv från cancer. ”Kolloidalt silver är en vätska som ser ut som och smakar som vatten – och består nästan bara av rent vatten. Medlet har använts sedan länge i olika delar av världen för att bemästra infektioner och sjukdomar av olika slag. I dag används detta ”silvervatten” av tiotusentals människor i Sverige, och t.ex. i USA kan användarna räknas i miljoner – och så vitt bekant har inte ett enda dödsfall eller någon allvarlig skada rapporterats. Det cirkulerar ändå i olika forum på Internet berättelser om enstaka fall, där någon drabbats av argyria (permanent blå- eller gråfärgning av huden). Livsmedelsverket hör till dem som ogenerat sprider sådana skrönor. I själva verket handlar det då om helt andra produkter än det kolloidala silver som säljs t.ex. av företaget Ion Silver i Sverige. Detta har en koncentration av 10 ppm (10 miljondelar) och består alltså av 99,999 % destillerat vatten och 0,001 % silver. Med andra ord är denna vätska sannolikt betydligt renare än det vatten du får ur kranen hemma i köket. De som drabbats av argyria har använt helt andra silverprodukter, ibland egentillverkat kolloidalt silver med kanske hundrafalt högre silverkoncentration och/eller större partiklar, eller kemiskt framställda silversalter. Det senare kan innebära att partiklarna fastnar i kroppens vävnader och där fungerar nästan som en fotografisk film, där alltså ljuset gör att silversalterna sedan reduceras till metalliskt silver och åstadkommer blåfärgning av huden (precis som ett fotografiskt negativ vid framkallningen blir mörkt, där det träffats av ljus via kamerans objektiv). Men argyria är ändå faktiskt enbart en kosmetisk åkomma, som i alla fall inte innebär någon allvarlig skada eller fara för livet.
Man VET att kolloidalt silver har en förmåga att ta död på nästan alla bakterier, virus, svampar, amöbor och andra skadliga mikrober. Det är förstås därför det så framgångsrikt används som vattenreningsmedel. Och mycket tyder också på att kolloidalt silver kan ha en avgörande betydelse, när det gäller att bekämpa cancer, vilket visats av både klinisk erfarenhet och forskning. Detta skulle i så fall betyda, att kolloidalt silver åtminstone i vissa fall kunde ersätta både antibiotika och cytostatika – två enormt stora inkomstkällor för läkemedelsföretagen… Men eftersom kolloidalt silver i princip med rätt utrustning kan tillverkas hemma av vem som helst och s.a.s. är ett ”naturligt” ämne, så går det inte att ta patent på, varför Big Pharma här inte med ensamrätt kan införliva medlet i sitt sortiment. Därför skyr man inte heller några medel, när det gäller att förklara kolloidalt silver overksamt, eller t.o.m. farligt. Och man har i stor utsträckning fått med sig myndigheter och organisationer i denna desinformationskampanj. Även media hänger på helt okritiskt, utan att ta reda på fakta. I en klass för sig finns ovan nämnda Livsmedelsverket, som på sin hemsida exellerar i svepande och fullständigt osakliga formuleringar. Där finns uttryck som ”kan vara”, ”kan bli”, ”är troligen”, ”skulle kunna”, ”det finns uppgifter om”… Inte en enda vetenskaplig referens! Fullkomligt häpnadsväckande – och en skandal att en statlig myndighet kan bete sig så!”
Själv fortsätter både jag och min fru att använda kolloidalt silver. Jag tar det nästan varje dag pga att jag ha ett par olika sorters hudcancer och vill göra vad jag kan för att det inte ska gå in i kroppen. Vi sköljer också munnen med det lite då och då, eftersom det är väldigt bakteriedödande.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Nu har jag varit på min årliga hälsokontroll hos Medisera. Jag tycker det är ett fantastiskt smidigt sätt att hålla koll på hälsan och allt det där man inte ser så tydligt eller känner. Vi kollar ju våra bilar varje år… Du som vill kolla en massa hälsodata har möjlighet att använda min rabattkod feelgoodhavefun som ger dig 10% rabatt. Här kommer lite exempel och kommentarer.
Detta är lite kul. HbA1c – eller ”långtidssocker” – speglar hur blodsockret varit i genomsnitt under cirka två till tre månader före provtagningen. Jag gillar raden ”Lägre HbA1c-värden innebär lägre genomsnittliga förekomster av glukos i blodet de senaste veckorna. ” De tycker jag äter för lite socker 🙂 Så jag får rött på den…
Här brukar jag alltid ha en del rött. Totalkolesterol för högt, HDL (det goda kolesterolet) för högt (!) och P-Apo A1 som är en slags spegling av det goda kolesterolet (HDL) är också för högt (!). Läkarens kommentar: ”Kolesterol: ditt värde 8 och referensvärde 3,9-7,8. Detta är ett förhöjt värde, kan ha många orsaker och bör kontrolleras.” Ni som känner mig vet att jag tycker högt kolesterol är bra. Det har ofta människor som blir 110-120 år…
Du får också en indikation på om du har förhöjd inflammation i kroppen. Och inflammation tros i dag ligga bakom eller spela en roll i nästan alla våra stora folksjukdomar, inklusive cancer.
Dessutom får du en bra koll på några vitaminer och mineraler. Jag har inte ätit D-vitamin på nästan ett halvår, men har bra värden. Det beror väl på sommarens solstrålar. Trots att jag pga min hudcancer, numer är lite försiktig. Magnesium åt jag även under provperioden, därav högt. Så jag kan nog halvera den dosen. Jag tar nog mer än burken föreskriver…
Efter varje hälsoanalys jag gör så brukar jag skriva in det i en tabell som berättar lite om kolesterolet. Varför vet jag inte eftersom jag inte är orolig 🙂 Men det är lite kul att se hur det utvecklas över tid. Det som sägs vara mest intressant är sista kolumnen, kvoten av total och HDL. Det intressanta är att värdena sedan jag började äta mer fett och mindre kolhydrater såklart har gått upp. Som t ex totalen, HDL och LDL. Men triglyceriderna, som också är ett slags fett, gått ner och kvoten total/HDL gått ner sedan 2018. Men som sagt, jag tror högt kolesterol är bra.
Det var lite om Mediseras hälsoanalys. Jag rekommenderar starkt att du gör en sådan här årlig test. Du måste ju bry dig om din kropp lika mycket som din bil. Eller 🙂 Boka med koden feelgoodhavefun och få 10% rabatt. Boka på www.medisera.se.
INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
