Att träna och äta rätt är inte längre tillräckligt.
Att hitta tid till att hålla sig i form är en utmaning i vardagen och maten vi äter i dag innehåller för mycket socker, för lite fibrer och saknar viktiga näringsämnen. Fisk räcker inte till som naturlig källa till omega-3, eftersom majoriteten odlas och utfodras med omega-6-baserade koncentrat. Våra cellfunktioner påverkas negativt, vilket gör det svårt att absorbera näringsämnen och rensa ut slaggprodukter. Zinzino tror att vägen till hälsa och välbefinnande är en personlig resa och att verklig förändring börjar inifrån. I våra celler, tarmar och vårt immunförsvar. Zinzinos testbaserade, vetenskapligt beprövade hälsoprodukter är framtagna för att hjälpa dig att balansera, återställa och stödja din kropp inifrån.
Hitta din balans. Följ Zinzino Health Protocol.
Det finns ingen universallösning när det gäller näring. Undvik att prova dig fram på din hälsoresa och fokusera på den bästa metoden för att uppnå ett mer balanserat liv med en näringsplan som är särskilt anpassad för dig. Zinzino Health Protocol är baserat på den personliga, detaljerade mätningen från ditt BalanceTest och erbjuder en skräddarsydd steg-för-steg-näringsplan som är anpassad efter din kropps omega-6:3-förhållande och vad du behöver göra för att återställa balansen.
Samverkar för att balansera din kropp inifrån.
Alla produkter som ingår i Zinzino Health Protocol är framtagna för att varsamt balansera, återställa och stödja dina celler, tarmar och ditt immunförsvar. Deras BalanceOil-produkter kommer att justera omegaförhållandet i din kropp, ZinoBiotic+ är en kostfiberblandning som främjar din matsmältning och deras Xtend+ multi-immuntillskott stöder kroppens första försvar.
Ta ett BalanceTest. Påbörja din resa.
Påbörja din resa tillbaka till ett liv i balans med vårt BalanceTest – ett vetenskapligt baserat självadministrerat blodprov som mäter omega-6:3-balansen i din kropp. Torrblodstestet analyseras anonymt av vår oberoende laboratoriepartner. Du tar testet innan du börjar använda BalanceOil+-produkterna och sen ytterligare en gång 120 dagar senare för att mäta dina framsteg. Den detaljerade mätningen av din fettsyraprofil kommer att fungera som referenspunkt för en riktad personanpassad näringsplan som kartlägger dina unika behov enligt din kropps omega-6:3-förhållande.
• Torrblodstest • Mäter 11 fettsyror i ditt blod • Ger ett resultat för din omega-6:3-balans
Steg 1: Balans
Uppnå en hälsosam omega-6:3-balans och skydda kroppens celler från att rosta (oxidera). Zinzinos BalanceOil+ gör detta genom sin exklusiva blandning av oljor som framställs av den bästa vildfångade fiskoljan och tidigt skördad extra jungfruolivolja. Rik på omega-3 (EPA + DHA), polyfenoler från oliver och vitamin D3. BalanceOil+ finns tillgänglig i fyra olika naturliga smaker, som kapslar, som en vattenlöslig formula och som vegansk formula.
Skyddande polyfenoler
Bidrar till normal funktion för hjärta, hjärna och immunförsvar
Bidrar till en normal omega-6:3-balans
Steg 2: Återställa
Att ta hand om kroppens ”goda” bakterier kan ha en djupgående effekt på din hälsa. ZinoBiotic+ är en komplex blandning av åtta naturliga kostfibrer och är särskild gjord för att omsättas i tjocktarmen efter en viss tid, vilket bidrar till en frisk tarmflora.• Kostfiberblandning
Stödjer en bättre tarmhälsa
Minskar blodsockertopparna efter måltider
Steg 3: Support
Xtend+ är ett avancerat immun- och näringstillskott som perfekt kompletterar BalanceOil+ och ZinoBiotic+. Det är skapat för att stödja vårt naturliga immunsys- tem och innehåller 23 livsnödvändiga vitaminer och mineraler, mikro- och fytonäringsämnen samt renade 1-3, 1-6 betaglukaner som utvunnits ur bagerijäst.
Bidrar till ett normalt immunförsvar
Njut av mer energi
Förbättra funktionen i din benstommeoch i dina leder
Zinzino
Zinzinos verksamhet bygger på en djupt rotad önskan om att inspirera till förändring i livet – inspire change in life – och bidra till en värld som är i balans. Zinzino, från Skandinavien, är ett globalt börsnoterat aktiebolag inom näringstillskottsbranschen som verkar inom den nya vetenskapen farmakonutrition. Företaget grundades 2005 och är pionjärer inom testbaserad personanpassad näring med en ambition att bli världsledande inom förebyggande hälsa, med förstklassiga vetenskapligt bevisade kosttillskott, hudvård och livsstilsprodukter.
I denna föreläsning om omega 3, och den viktiga balansen med omega 6, går jag bl a igenom:
-varför balansen är så viktig -vad en obalans gör med kroppen -kopplingen till inflammation -kopplingen till cancer -kopplingen till hjärt/kärlsjukdom -kopplingen till alzheimer -kopplingen till ADHD -vad WHO säger -omega 3 och spermiekvalitet -omega 3 vid graviditet -inflammation och diabetes typ I -omega 3 om du är vegetarian/vegan -hur du mäter din balans -hur du rättar upp eventuell obalans
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
De processade och vackert förpackade livsmedlen i din kundvagn är oftast inte nyttiga. Processade livsmedel ökar risken för cancer och tidig död. Det beror på att många av dem skapar kronisk inflammation, som idag tros spela en viktig roll vid i stort sett i alla våra stora folksjukdomar.
Vi vet att skräpmat oftast t ex saknar omega 3-fettsyror, polyfenoler och prebiotiska fibrer och därför bidrar till inflammation. De är också ofta fyllda med socker och tomma kalorier som också leder till inflammation. Big Food vet att vi älskar söta smaker…
Tomatketchup är cirka 25% socker, och frukostflingor är över 40% socker. Kelloggs Honung Smacks är mästaren och innehåller 55,6% socker.
Vilka äter mest av detta? Inte vi vuxna. Nej, dessa livsmedel marknadsförs aggressivt till unga. Big Food gillar att börja i tidig ålder då matvanor grundläggs.
Enligt en mycket ny rapport från Public Health England riktar man sig även till de allra yngsta konsumenterna. En undersökning av 1120 olika sorters barnmat visade att Big Food uppmuntrar sockerkonsumtion hos spädbarn från 6 månader och till och med tidigare, och marknadsför dessa sockerrika produkter som ”hälsosamma alternativ”.
Denna typ av mat ökar deras risk för sjukdom och tidig död. I England är cirka 1/4 av barn i åldern 4 till 5 överviktiga eller feta och en liknande andel har tandsjukdom. Majoriteten av dessa barn kommer att bli överviktiga eller feta vuxna, och risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och tidig död kommer också att öka.
Ultrabearbetade livsmedel skadar kroppen och de skadar också sinnet.
Lägre omega 3-nivåer i hjärnan korrelerar med sämre impulskontroll. Vissa bevis tyder på att cingulatbarken, som är djupt involverad i impulskontroll och responshämning, kan vara särskilt känslig för låga omega 3-nivåer. Detta verkar vara en viktig faktor hos ungdomar med beteendeproblem.
Skräpmat försämrar hjärnans utveckling och funktion och minskar impulskontrollen. Om du har dålig impulskontroll är det mer troligt att du söker omedelbar tillfredsställelse och gör impulsköp av skräpmat.
Big Food driver efterfrågan på omedelbar tillfredsställelse ytterligare genom sina noggrant utformade Bliss Point-produkter. Dessa livsmedel överstimulerar gommen, skapar omedelbar tillfredsställelse, men också matberoende, inflammation och undernäring, och genererar en generation barn med dålig impulskontroll.
Big Food, Big Pharma och Big Media gör inte mycket för att vår hälsa ska bli bättre. Snarare tvärtom… Det märkliga är att när du tittar på korsägandet inom Big Pharma, Big Food och Big Media, stöter du på samma ägandefamiljer.
Källa: FoodPharmacy/Paul Clayton
INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA
Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Efter dokumentären ”Game changer” släpptes går diskussionerna på sociala medier på högvarv, för och emot kött. Målet med mitt hälsointresse är att inspirera människor till att må bra, slippa ta läkemedel och slippa besöka sjukvården. Så länge som möjligt. Mitt mål är alltså inte att få människor att i första hand äta kött 🙂 Men eftersom det diskuteras så mycket så tänkte jag ändå skriva lite om att vår kropp, och inte minst vår hjärna, mår bra av kost från djurriket. Det går att leva utan kött också, men det krävs mycket kunskap. Och riskerna för näringsbrister är större. Om jag har förstått det hela rätt. Jag har träffat läkare som haft många unga människor på sina mottagningar och varit nära kollaps pga okunskap vad gäller vegetarisk kost. Och jo, det går att få näringsbrister om man äter kött också 🙂
Lyssnade på en otroligt spännande intervju med Sveriges kanske bäste funktionsmedicinläkare, Peter Martin nyligen. Väl investerade två timmar om du vill veta mer om hans tankar kring funktionsmedicin, kost och hälsa. Han håller för närvarande på att tillsammans med Jonas Bergqvist bygga upp ett nätverk av funktionsmedicinmottagningar i Sverige. Jag brukar kalla det för framtidens sjukvård. Fast den redan är här 🙂 Livsstilsmedicin är ett fint ord också 🙂 Han sa bland annat att 75% av hans patienter är veganer/vegetarianer. Och han trodde inte det berodde på att de är lite mer framåt i sitt hälsotänk och därför söker upp just honom. Utan att det beror på att många hoppar på det tåget med för lite kunskap. Han berättade också att 80% av veganer/vegetarianer slutar efter ett år på grund av att de blir sjuka. Om han inte blåljuger så är det intressant.
Följande artikel är fritt översatt från en artikel av duktiga läkaren Georgia Ede.
Mycket nöje!
—
Varför människor har svårt att utvecklas på bara växter
Vad tänker du på när du hör ordet djurfett? Fettremsor som ska skäras bort från kotletten och slängas? Eller ett sofistikerat ämne som innehåller hemligheten till mänsklig intelligens?
Roliga fakta om fett
Vi tänker på fett som dåligt – desto mindre av det vi äter, och desto mindre av det vi har på våra kroppar, desto bättre. Men detta är inte rätt sätt att tänka på. Fett är inte bara för isolering och energilagring, det är också för näringsupptag, cellsignalering, immunfunktion och många andra kritiska processer. Många tror att den största skillnaden mellan växt- och djurfetter är att animaliska livsmedel innehåller mer mättat fett, men här är några roliga, feta fakta som kan överraska dig:
* Alla vegetabiliska och animaliska livsmedel innehåller en blandning av mättat och omättat fett. * Viss växtmat är högre i mättat fett än animaliska livsmedel, med kokosnötsolja som toppar listorna med 90 procent mättat fett. Det är mer än två gånger det mättade fettet som finns i nötfett (talg). * Den primära typen av fett som finns i fläsk är en enkelomättad fettsyra, samma fett som finns i olivolja.
I decennier har vi fått höra att vi ska undvika mättat fett – särskilt sådant från animaliska livsmedel – och att konsumera ”hjärtsunt” kolesterolfritt fett från växtfoder som frön, nötter och oliver. Ofta hör vi att dessa växtfetter är viktiga eftersom de innehåller två viktiga fleromättade fettsyror som människokroppen inte kan tillverka:
* Den viktiga omega 3-fettsran som kallas alfa-linolensyra (ALA) * Den viktiga omega 6-fettsyran som kallas linolsyra (LA)
Det som ofta sägs är att både ALA och LA finns i en mängd olika vegetabiliska och animaliska livsmedel, så det är ganska lätt att få båda dessa fettsyror oavsett dina dietpreferenser, så länge du inkluderar tillräckligt med fett i din kost.
Men här är grejen: Våra kroppar letar verkligen inte efter ALA och LA; de letar efter något bättre. ALA och LA betraktas som ”omega-föräldrar”, eftersom de används för att tillverka de omegor som vi faktiskt behöver: EPA, DHA och AA – ingen av dem finns i växtmat.
EPA (eikosapentaensyra) är en omega 3-fettsyra som främst tjänar antiinflammatoriska och läkande funktioner.
AA (arakidonsyra) är en omega 6 som ofta betraktas som en ”dålig” fettsyra, eftersom den främjar inflammation och endast finns i animaliska livsmedel (och alger). Ändå axlar ARA många andra ansvarsområden och främjar till och med läkning.
Men hur är det med DHA? Så glad att du frågade …
Introduktion av DHA
Våra hjärnor är extremt rika på fett. Cirka två tredjedelar av den mänskliga hjärnan är fett, och hela 20% av detta fett är en mycket speciell omega 3-fettsyra som kallas DHA.
DHA är en gammal molekyl som är så användbar för oss och alla varelser med ryggrad, att den har varit oförändrad i mer än 500 miljoner år. Vad gör denna speciella PUFA så oföränderlig?
DHAs arbetsbeskrivning är lång. Bland många andra funktioner deltar DHA i bildandet av myelin, den vita substansen som isolerar våra hjärnkretsar. Det hjälper också till att upprätthålla integriteten av blod-hjärnbarriären, vilket håller hjärnan säker från oönskad påverkan utanför.
Kanske viktigast är att DHA är avgörande för utvecklingen av cortex – den del av hjärnan som är ansvarig för högre ordningstänkande. Utan DHA bildas de mycket sofistikerade anslutningarna som krävs för långvarig uppmärksamhet, beslutsfattande och komplexa problemlösningar inte korrekt. Det har antagits att utan DHA skulle medvetande och symboliskt tänkande – kännetecken för mänskligheten – vara omöjliga.
DHA spelar en ”unik och oumbärlig roll” i den ”neurala signalering som är nödvändig för högre intelligens.” – Simon Dyall PhD, Lipidforskningsforskare Bournemouth University, Storbritannien.
Detta kan förklara varför vi hittar det på platser i hela hjärnan och kroppen där elektricitet är viktigt: synapser där signalering av hjärnceller sker; mitokondrier, där elektrontransportkedjan är upptagen med att förvandla mat till lagrad energi; och ögats näthinna, där fotoner av solljus förvandlas till elektrisk information.
Detta är en verkligt mirakulös molekyl. Växter har det inte, eftersom växter inte behöver det.
Baby, har vi en molekyl till dig …
Den snabbaste utvecklingsfasen av spädbarnsbarken sker mellan 6:e graviditetsmånaden och två års ålder. Om tillräckligt med DHA inte är tillgängligt för barnet under detta kritiska 27-månadersfönster, är det oklart om konsekvenserna kan vara helt reverserbara. I själva verket ser vi lägre nivåer av DHA hos personer som diagnostiseras med psykiatriska störningar, inklusive sådana som dyker upp tidigt i livet, såsom autistiska spektrumsjukdomar och ADHD.
(Egen not: jag träffade en kvinna nyligen som hade kollat omega-nivån på sin för tidigt födde 9 månaders son. Han hade en kvot på 42:1. WHO rekommenderar 4:1 eller lägre. Snittet för mina kunder ligger på 10:1 innan de börjar ta omega 3-olja.)
”I likhet med barn och ungdomar födda för tidigt uppvisar patienter med ADHD, humörstörningar och psykotiska störningar också minskad frontal vitmaterialkanalintegritet och minskad funktionell anslutning i kortikala nätverk. Tillsammans stöder dessa fynd hypotesen att perinatala underskott i DHA-periodisering kan bidra till minskad utveckling av kortikalkretsen som observerats vid stora psykiatriska störningar.”
Växtmat innehåller absolut inget DHA
För dem som väljer att bli veganer är det viktigt att veta att växtmat inte innehåller DHA. Omega-3 fettsyran som finns i växtmat såsom lin, valnöt och chia är alfa-linolensyra (ALA). Tyvärr verkar det vara ganska svårt för den vuxna människokroppen att göra DHA ur ALA, där de flesta studier visar en omvandlingsgrad på mindre än 0-9 %.
Huruvida denna väg kan generera tillräckliga mängder DHA hos alla vuxna under alla omständigheter fortsätter att diskuteras. Vissa forskare har förespråkat att DHA, snarare än ALA, officiellt bör betraktas som den viktiga omega-3-fettsyran.
Många förespråkare för växtbaserad kost, som författarna till den senaste EAT-Lancet-rapporten, erkänner att det är oklart hur mycket ALA man behöver konsumera för att uppfylla DHA-kraven.
Det verkar som att ju färre animaliska livsmedel vi äter, desto lägre är våra DHA-nivåer.
Men när det gäller barn som är yngre än två år är vetenskapen tydlig med att denna konverteringsväg inte kan och inte bör litas på för att hålla jämna steg med DHA-kraven från den snabbt växande kroppen och hjärnan. Därför är de flesta experter överens om att vi bör ge spädbarn och mycket små barn kost eller kompletterande källor till DHA, eftersom enbart ALA inte är tillräckligt för att stödja en sund spädbarnsutveckling.
DHA-status och intagande rekommendationer är baserade på blodnivåer, inte hjärnnivåer. Tyvärr finns det inget sätt att mäta hjärnans DHA-nivåer hos levande människor, och det är oklart om blodnivåerna återspeglar hjärnnivåerna. Med tanke på detta har det uppskattats att så många som 80% av amerikanerna har suboptimala blodnivåer av DHA. Inkludera animaliska livsmedel i din diet om du kan.
Minimera konsumtionen av vegetabiliska oljor
Nästan alla bearbetade livsmedel, förpackade snacks och snabbmat tillverkas med raffinerade vegetabiliska oljor, såsom sojabönor eller solrosolja. De flesta vegetabiliska oljor är extremt, onaturligt höga i LA (linolsyra), en omega-6 fettsyra som minskar produktionen och effektiviteten av DHA i din kropp. Överskott av linolsyra kan påverka ditt immunsystem mot inflammation och bort från läkning, så det finns många skäl att minimera din konsumtion av vegetabiliska oljor. Dina bästa val av växtolja är olivolja, avokadoolja eller kokosnötolja. Att sänka ditt vegetabiliska oljeintag kan öka tillgängligheten till DHA i din kropp. Närvaron av stora mängder linolsyra i den typiska moderna dieten kan hjälpa till att förklara varför så många människor verkar ha låga DHA-nivåer trots att de flesta redan inkluderar animaliska livsmedel i sin diet redan.
Om du väljer en växtbaserad kost, komplettera ordentligt
Tack och lov finns vegetariska och veganvänliga DHA-tillskott från alger. Dessa kosttillskott är dyrare och innehåller lägre koncentrationer DHA än fisk- eller krilloljetillskott, men kan vara viktiga för att upprätthålla en sund DHA-nivå, särskilt hos mödrar och barn under graviditet och under amning. Direkt konsumtion av tång och andra former av ätliga alger istället för att ta algeoljextrakt är opålitligt, eftersom det är oklart om DHA i dessa fibrösa livsmedel kan släppas och absorberas av människokroppen; med andra ord kanske DHA i ätliga alger inte är biotillgängligt.
Till sist
Minimera raffinerade vegetabiliska oljor och andra bearbetade livsmedel, och inkludera antingen vissa animaliska livsmedel i kosten eller komplettera med tillskott, verkar vara rimliga alternativ som troligen minimerar vår risk.
En sak är klar. DHA är en underbar fettsyra som människokroppen inte kan fungera utan, och den förtjänar vår beundran och respekt.
Så långt Georgia Ede.
Mät dina nivåer av omega 6 & 3 – och justera på 120 dagar.
Jag jobbar med ett koncept där du startar med en test av din balans mellan omega 6 & 3. Därefter tar du en omega 3-olja av hög kvalitet (finns i veganvariant) i fyra månader. Därefter tas test nummer två. Då har samtliga av mina kunder hittills kommit ner under WHOs mål på 4:1. Dvs max fyra gånger så mycket omega 6 som omega 3 i kroppen.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Igår hade jag en kväll om omega 6 & 3 här i Tanumshede. Intresset var stort och ca 40 personer kom och lyssnade. Många av dessa valde efter föreläsningen att testa sin nivå av omega 6 & 3, samt boka sitt startpaket av BalanceOil. Endast 5% av oss har en nivå kring den WHO rekommenderar, 4:1. Med BalanceOil kommer 95% ner mot denna nivå efter bara 120 dagar. Fantastiskt om du frågar mig. För jag vet också hur viktigt detta är. För alla. Barn och ungdomar har de lägsta nivåerna av oss alla. Barn med ADHD och människor med alzheimer har ofta stor obalans.
BalanceOil ger de nivåer av omega 3 som krävs för att nå maximal hälsa. Dessutom innehåller den alla viktiga polyfenoler och vitamin D3, som fyller flera olika funktioner i kroppen och hjälper till att hålla benstomme, immunsystem och nervsystem friska. Omega 3-fettsyrorna EPA och DHA bidrar till normal hjärnfunktion och normal hjärtfunktion. Dessutom bidrar vitamin D3 till en normal immunsystem.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Klinisk depression är den vanligaste typen av de psykiska sjukdomarna. Med klinisk menas det sjukvården anser vara ”riktig” depression, till skillnad från t ex nedstämdhet. Ca 20% drabbas någon gång av detta. Depression är en störning i både immunförsvaret och i inflammatoriska processer och kan komma när din stressaxel (HPA-axeln) varit igång för länge. Immunförsvaret reagerar på stress genom att utsöndra pro-inflammatoriska ämnen som kallas cytokiner.
Vid klinisk depression spelar omega 6 & 3 en viktig roll. Här är omega 3-fettsyran EPA särskilt intressant. Den är antiinflammatorisk och arbetar emot omega 6-fettsyran (AA) som är inflammatorisk. Därför är kroppens balans mellan omega 6 & 3 viktig. EPAs antidepressiva och antiinflammatoriska egenskaper är väl dokumenterade och kan därför vara ett användbart alternativ till läkemedel vid affektiva funktionsstörningar, som t ex depression.
Dessa olika fettsyror spelar en viktig roll i byggandet av cellernas membran. När du har en bra balans mellan omega 6 & 3, neråt 4:1 (alltså 4 ggr så mycket omega 6 som 3), så har cellmembranen bra förutsättningar att vara mjuka och elastiska. Och det är viktigt för att näringen ska komma in till mitokondrierna (cellernas kärnkraftverk) och att cellernas skräp ska kunna forslas ut. Dessutom är elasticiteten viktig för kommunikationen celler emellan (cellsignalering) och för cellernas genuttryck. Alltså vilka gener inne i cellerna som receptorerna på cellmembranet väljer att sätta på respektive stänga av.
Studier visar också att omega 3 spelar en stor roll när det gäller att förebygga och/eller behandla depression. En metastudie (som tittar på en mängd andra studier) från 2009 visade tydligt samband mellan en ökad mängd EPA och ett positivt behandlingsresultat. Studien tittade på 28 andra studier.
Brist på omega 3 ser man ofta vid klinisk depression och det gör att en större mängd omega 6 (AA) samlas i cellmembranen, och gör dem stelare.
Undertecknad ger dig 1,5 timmas underhållande information om kopplingen mellan omega 6 & 3, inflammation och de flesta kroniska sjukdomar. Du får höra om kopplingen till ADHD, Alzheimer, cancer och hjärnhälsa. Hugo Olsen från Zinzino berättar om hur du enkelt testar och justerar din balans mellan omega 6 och 3. Fri entré.
Tisdag 29 okt kl 19.00 på Kulturhuset Futura, Tanumshede.
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Jag avlutade en 91-timmarsfasta förra veckan. Det blir ca fyra dagar. Efter tre dagar sa min faste-app LIFE fasting tracker, att min kropp hade börjat förnya stamcellerna. Det lät ju fantastiskt. Så dök jag på ett inlägg från fantastiska @4health idag som handlade om just detta. Så här kommer en sammanfattning av den. Plus lite egna instick.
Stamceller är kroppens fantastiska reparationsmaterial. Det är celler som kan bilda många olika typer av nya celler. Det använder kroppen framförallt till att ersätta skadade celler. Att stimulera detta fenomen kan faktiskt reversera sjukdomstillstånd, inte minst autoimmunitet och neurologiska sjukdomar. Är inte det coolt?
Vad kan du då göra själv för att öka på detta? Jo:
1. Fasta i minst 3 dygn
2. Minska triglycerider (det är ett lagringssystem för fett som skapats av för mycket kolhydrater, jo kolhydrater, inte fett 🙂 Så ät mindre kolhydrater. Dessutom kan OMEGA3 hjälpa till i detta arbete.
3. Träning, framförallt konditionsträning
4. Dra ner på kolhydrater och socker
5. Lev antiinflammatoriskt (dvs ha en bra livsstil med god sömn, mindre stress, rörlighet och ren och naturlig oprocessad mat) Även här spelar OMEGA3 en viktig roll, eftersom det är antiinflammatoriskt.
6. Solljus
7. Ta kosttillskottet resveratrol
8. Ät gurkmeja
9. Undvik alkohol
Lycka till! Och vill du veta dina viktiga omega3-värden så kan du bara kontakta mig.
Bild från khn.org
INSTRUKTIONSBOK FÖR BÄTTRE HÄLSA
Nu är den här! Min bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” Du får 20 enkla tips för bättre hälsa, ett friskare liv och mer energi. Jag tar också upp cancer och Sven Eriks historia i min bok.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
I dag pratas mycket om just kvoten mellan omega-3 och omega-6 i den mat vi äter. Generellt får vi i oss för lite omega-3 och för mycket omega-6. Omega-3 är bra och dämpar inflammation i kroppen. Det är också blodförtunnande, gör huden mjuk, skyddar hjärnan och ökar fettförbränningen. Medan omega-6 kan driva på inflammation. Kroppen behöver även omega-6, men generellt får vi i oss för mycket i förhållande till omega-3. Omega-3 kan du få i dig genom att äta ägg, kött samt fet fisk som makrill, sill och lax. Men omega-3 finns också i växtriket i form av till exempel gröna blad, valnötter och chiafrö. Alger är också en bra källa till omega-3. Så du kan absolut vara vegetarian och ändå få i dig livsviktigt bra fett. Vad du däremot kan tänka på är att kroppen har svårare att på ett effektivt sätt använda omega-3 från vegetabiliska källor, än från animaliska källor. Det beror på att kroppen bara kan omvandla en liten del växtbaserad omega-3 (så kallad ALA) till varianterna som finns i animalisk omega-3 (DHA och EPA). Dessa är också viktiga för din kropp. Det innebär att det kan vara en smart idé att ta tillskott av omega-3 med DHA och EPA, om du inte äter kött och fisk.
Vårt DNA och vilda djur har kvoten 1:1. Ennuiterna hade 1:14 till fördel för omega-3, eftersom de åt så mycket mat från havet. En genomsnittsperson i västvärlden sägs i dag ligga på 15:1. Det vill säga 15 gånger så mycket omega-6 än omega-3. Det är en alldeles för hög andel omega-6. WHO rekommenderar att vi kommer under 4:1 i omega-balans. I USA sägs snittet ligga på uppåt 28:1. Barn med ADHD har inte sällan stor obalans. I Japan ligger de på kvoten 2:1. Studenter i Japan tar omega-3 inför prov i skolan. Forskning visar att hjärnan då blir mer fokuserad. Fettsyran EPA i omega-3 minskar dessutom våra stresshormoner.
Om din balans mellan omega 3 och 6 är dålig blir cellmembranen hårda och stela. Då kommer bara en del av den näring du äter in i cellerna. Vad som också inträffar är att cellernas avfallsprodukter inte fullt ut lämnar cellen. Och detta är såklart inte bra. Det kan till exempel göra dig energilös, eftersom ENERGI produceras i cellerna.
Balansen mellan omega 3 och 6 är också oerhört viktig för din hjärna. I en italiensk studie gjorde man humörprofiler före och efter balansen hade justerats. Det visade rejäla förbättringar på humör och ENERGI.
Det häftiga är att du kan testa din balans mellan omega 3 och 6. Då får du reda på en rad parametrar. Bland annat ser du just hur dina cellmembran mår samt. Testet ger dig ett index på cellmembranens fluiditet. Du får också ett index för mental styrka. Dessutom mängden omega 3 och såklart balansen mellan omega 3 och 6. Plus en massa annat.
Konceptet jag erbjuder innehåller ett test direkt, därefter dricker du omega 3 i fyra månader och tar sedan test nummer två. Sedan fortsätter du ytterligare fyra månader med omega 3-oljan. Redan efter fyra månader har 95% av alla kommit ner mot förhållandet 3:1.
Bor du på västkusten så kan du kontakta mig, så träffas vi för testet. Men det är så enkelt att göra så du kan göra det själv. Jag kan såklart guida dig via till exempel Skype.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
”Från den tionde graviditetsveckan börjar nya hjärnceller att bildas med en explosionsartad hastighet, cirka 200 000 per minut. Naturen försöker tillförsäkra fostret och det nyfödda barnets stora behov av fleromättade fettsyror, särskilt omega 3-fettsyror.”
Ur Lennart Nilsson ”Livets mirakel”
Jag håller på och nördar ner mig i vikten av vår balans mellan omega 3 och 6, samt nivån av omega 3. Den är viktig för alla, men det finns också särskilda tillfällen i livet då det krävs extra. Till exempel när ett barn ska bli till, när det växter i magen och under amningstiden.
Till exempel har dålig spermiekvalitet visat sig kunna hänga samman med låg nivå av omega 3. Balansen bör vara ner mot 3:1, alltså max 3 gånger mer omega 6 än omega 3. Och denna balans är viktig för både mannen och kvinnan när de vill bli föräldrar.
Under graviditeten har fostret stort behov av omega 3, framförallt fettsyrorna DHA och EPA som finns i omega 3. Fostret behöver dessa för att hjärnan och synen ska utvecklas på ett bra sätt. Omega 3 tas då upp från den blivande mamman. Därför är det extra viktigt att hennes nivåer av omega 3 är bra. Och i dag tros bara 5% av Europas befolkning ha 3:1 eller lägre i omega-balans.
Den gravida kvinnans hjärna minskar med cirka 5% när hon delar med sig av omega 3 till fostret. Det tar sedan cirka 6 månader att få upp dessa nivåer igen. Intaget bör vara 2-3 gram omega 3 per dag. Det motsvarar cirka 1-3 kg vildfångad (för att undvika gifter) fisk i veckan. De viktiga omega 3-fettsyrorna EPA och DHA går nästan bara att få från djurriket eller från tillskott.
Brist på omega 3 hos mamman efter förlossningen kan eventuellt förklara eventuell trötthet och depression.
Även under amningen behöver barnet optimala mängder av omega 3-fettsyrorna DHA och EPA för hjärnans tillväxt och för att bygga en stark kropp.
Forskning visar att vårt IQ har minskat sedan 1950, samt att hjärnan har blivit mindre och att bra nivåer av omega 3-fettsyrorna DHA och EPA ger smarta barn.
För att förebygga allergi, atopiska eksem och astma samt stärka immunförsvaret, öka inlärnings- och koncentrationsförmågan är balansen av omega 3 och 6 viktig.
Det har också visat sig att barn med ADHD ofta har lägre nivåer av omega 3. Läs mer »
I övrigt krävs förstås en bra livsstil med en kost bestående av naturlig mat, god sömn, fysisk aktivitet och tid för återhämtning.
Är det möjligt att med enkla medel bli piggare, friskare, gladare, få bättre sömn och minska risken för sjukdom? En timmas föreläsningsshow med en blandning av fakta och humor. Jag presenterar på ett lättsamt sätt vad dagens forskning säger och ger dig kunskap och inspiration om hur du kan förbättra din hälsa och samtidigt njuta av livet. Du får konkreta råd om hur du ökar möjligheten till ett längre OCH friskare liv. » TILL FÖRELÄSNINGAR
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
