”Hur vi upplever saker som sker runt oss beror till 20% av det som hänt och till 80% av hur vi väljer att se på det som hänt ”
Ja, det kan ju nästan låta lite provocerande och är ibland lättare sagt än gjort. Inom mindfulness är en viktig attityd acceptans. Vi försöker se saker och ting som de är i ögonblicket, och att se verkligheten som den är och inte som vi önskar att den var. Acceptans är inte lätt. Det kanske istället är det svåraste i världen. Acceptans ska här inte ses som att man tycker någonting är okej, som när man till exempel accepterar ett avtal. Utan acceptans i mindfulness är mer ett konstaterande att saker är som de är eller att det som har hänt har hänt. Ofta är det ett slöseri med energi att försöka förneka eller kämpa emot det som redan har hänt. Hur jobbigt det än är, och hur lätt det än är att säga. Klarar vi att acceptera ökar också vara chanser att tackla det som hänt på ett bättre, mer genomtänkt och kanske mer kreativt sätt. När det handlar om sorg, så måste vi oftast gå igenom flera stadier av sorg innan vi fullt ut kan acceptera det som hänt. Det är fullt mänskligt. Med träning kan vi långsamt bli bättre på att acceptera. Men självklart kommer det bakslag. Vi pendlar mellan att acceptera och inte acceptera.
Utdrag ur min kommande bok.
1 DAG KVAR
Fram till den 15 juni förköper du min kommande bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med förköpsrabatt och bonus-PDF.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Jag är utbildad mindfulness-instruktör. På mina kurser pratar vi ofta om att vara tacksamma för det vi har, och inte gå omkring och önska att vi hade något mer eller något annat.
Forskarna säger att du kan träna dig på att vara tacksam. Du kanske tycker det låter flummigt. Det tyckte jag också när jag hörde det. Men som det mesta i livet, så går det faktiskt att träna hjärnan att tänka mer positivt. Faktum är att vi är skapta för att mestadels tänka negativt. Det var en gång en överlevnadsinstinkt. Vi behövde vara koncentrerade på faror som lurade och inse vad som kunde hända om tigern anföll. I det läget vore det inte smart att gå omkring och njuta av det fina vädret. Men i dag behöver vi inte tänka på det sättet. Även om det finns faror också i dag, så har vi inte längre behov av att fylla våra hjärnor med negativa tankar. Snarare skulle de flesta av oss må bra av att träna oss på att tänka positivt. Vi skulle må bättre och ta bättre beslut. Det skulle helt enkelt innebära att vi blev trevligare att umgås med.
”Om du ofta klagar på allt och alla – så kommer du att bli grymt bra på att klaga på allt och alla.”
Forskning visar att när vi tränar oss på att tänka positivt, omstrukturerar vi i hjärnan till nya positivare nervbanor. Är inte det häftigt? Att kunna strukturera om lite i skallen. På ett bra sätt. Den amerikanske psykologen Martin Seligman testade att låta en grupp människor skriva ner tre saker de var tacksamma för varje kväll. På bara en vecka visade hans studier att de som deltog kände en ökad tillfredsställelse med livet och lägre grad av depressionsnivåer. De blev helt enkelt gladare.
När du börjar träna på att vara tacksam, så kommer du troligen inte att märka några stora förändringar direkt. Kanske en allmän känsla av att du uppskattar stunden och småsaker mer. Vilket i sig är bra. Men när du bygger in detta i din vardag, så börjar du troligen snart att märka förändringar i dina tankar och attityder till saker och ting. Så ge inte upp för snabbt. Utan ha tålamod och träna dig. Som det mesta i livet så behöver du ge det tid och träning. Men så småningom börjar ditt sinne och dina tankar att gå mot tacksamhet som standard istället för negativa tankar.
Jag tror helhjärtat att när du verkligen är tacksam, är det svårare att uppleva känslor som sorg, ensamhet, ilska, depression osv.
”Vilket underbart liv jag haft. Jag önskar bara att jag insett det tidigare.” (Colette ur en bok av Olof Röhlander)
En annan sak är att vara vaksam på dina tankar och din inställning till dig själv, människor i din närhet och till allt som sker under dagarna. Du tänker uppemot 60 000 tankar per dag. Låt de flesta vara vänliga och positiva. Varför inte börja varje dag med att tänka; ”i dag ska jag vara vänlig mot mig själv och mot andra jag möter – och i stort sett till allt som sker.” Det låter väl som en bra start på dagen.
Jag tror att du med tacksamhetsträning kommer att:
lära känna dig själv på en djupare nivå
ändra dina tankebanor från negativa tankar till positiva
få ett bredare perspektiv på din nuvarande situation och världen runt dig
få kraft och mod att förändring det du eventuellt vill och behöver förändra
uppskatta småsaker
vara mer närvarande och medveten om din omgivning
agera mer medvetet än att bara reagera
HJÄLP, GE MIG EXEMPEL PÅ VAD JAG KAN VARA TACKSAM FÖR
Det är en sak att prata om tacksamhet och en annan att faktiskt träna på det och börja känna på riktigt. Men här kommer några idéer.
Börja enkelt. Det kan vara tacksamhet över en person som finns i din närhet, till exempel mor, far, barn, partner, vän, husdjur (ja, det är ju ingen person i och för sig) eller kanske en kollega. Sådant som finns i din omgivning som till exempel hus, bil, stad eller natur, fåglar som kvittrar, solsken, regn, vår, höst eller varför inte vinter. Det kan också vara känslomässiga saker som kärlek. Något du gjort under dagen som till exempel lyssnat på bra musik, lekt med barn eller barnbarn eller träffat en vän på lunchen. Kanske din tacksamhet har med din hälsa att göra.
Det är också spännande att gå från uppenbara saker som personer eller saker i ens närhet till lite djupare saker inne i en själv.
”Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.” (Sinnesrobönen)
VÄND PÅ TANKEBANORNA
Försöka att vända det negativa till något positivt. Jag lyssnade på Kay Pollack för en massa år sedan. Av alla föreläsningar jag lyssnat på genom åren, så är det få som satt sig så som hans gjorde. Det starkaste minnet var när han berättade om hur han tänker när han exempelvis träffar väldigt jobbiga människor. Då tänker han att ”den personen är utsänd för att jag ska få träna på att ha tålamod och känna mig lugn, även i jobbiga situationer”. Jag tycker det i sin enkelhet är helt genialiskt. Här är lite exempel på sådana vändningar.
Var tacksam att du inte redan har allt du vill ha. Om du hade det, vad skulle du då ha att se fram emot?
Var tacksam för saker du inte kan. För det ger dig möjlighet att lära dig.
Var tacksam för de svåra stunderna. Under dessa växer du.
Var tacksam för dina begränsningar. Eftersom de ger dig möjlighet till förbättringar.
Var tacksam för varje ny utmaning. Eftersom det kommer att bygga din styrka och karaktär.
Var tacksam för dina misstag. De ger dig värdefulla lektioner.
Var tacksam när du är trött och slutkörd. Eftersom det troligen betyder att du har gjort skillnad.
Tacksamhet kan vända negativt till positivt. Hitta ett sätt att vara tacksam för problem du ställs inför, och de kan bli dina välsignelser.
(Författare okänd)
Varför inte börja bygga om din hjärna redan i dag? Här och nu…
Fram till den 15 juni förköper du min kommande bok ”FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. Hela livet.” med förköpsrabatt och bonus-PDF.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Inflammatio… Vilket vackert ord. Det är latin och betyder brand. Om du till exempel skär dig i handen rycker försvarsmakten i kroppen ut. Inflammationen. Och den är en viktig del av vårt immunförsvar. I det här fallet är inflammation din vän.
Idag lider många av olika former av symptom som kan vara svåra att koppla till orsak. Det kan vara sömnproblem, allmän olust, smärta, trötthet, hjärtklappning mm. Det är inte omöjligt att det är inflammation som ligger till grund för problemen. Jo, jag vet att jag sa att inflammation är bra. Men när inflammationen blir långvarig och kanske kronisk, då är den istället din fiende. Den livsstil många av oss människor har idag, ökar tyvärr inflammationsnivåerna i kroppen. Då ökar också risken för många av våra stora folksjukdomar och även risken för olika hormonella problem. Det skapar oreda i kroppen. Forskningen visar idag att inflammation ligger bakom allt från fetma och metabola syndrom (ämnesomsättningsproblem) till depression, magbesvär, hudproblem, ångest, ledproblem och hjärt/kärlsjukdom. Inflammation har också en roll i spridd cancer.
Problemet med de små symptomen som först dyker upp, är att vi ofta accepterar dem och tänker att det inte går att göra något åt, eller att det har med åldern att göra. Inte sällan leder det också till att vi börjar medicinera. Jag tycker att vi är lite för snabba att ta till mediciner för att lösa problem, som egentligen beror på vår livsstil. Då ska man veta att mediciner är den tredje största dödsorsaken efter hjärt/kärlsjukdom och cancer. Jag har fått för mig att sjukdomar inte kommer av sig själv. Utan att det finns en orsak. Varför finns det grupper av människor på jorden som nästan inte har några sjukdomar, som till exempel Hunza-folket i Pakistan. Du har säkert hört talas om jordens blå zoner, där det finns många fler hundraåringar per innevånare än på andra platser. Det verkar inte vara våra gener som skiljer sig åt. Det verkar vara vår livsstil.
Här är exempel på vad som kan vara tecken på låggradig inflammation:
Huden blir torr och rynkig
Lägre energinivå
Svullnad kring magen
Magproblem
Sämre ork
Sämre uppmärksamhetsförmåga
Problem med aptiten
Blodsockernivåer som går upp och ner
Sämre immunförsvar
Ont i leder
Nedstämdhet
Så minskar du inflammationen
Vi ska kika på hur vi kan leva antiinflammatoriskt och på se sätt minska den långvariga och låggradiga inflammationen i kroppen. Den största delen av immunförsvaret sitt i magen. Det betyder att det är oerhört viktigt att magen mår bra. Vad bör vi undvika om vi vill att magen ska må bra? Ja, till exempel:
hög alkoholkonsumtion
olämplig kost som
processad mat med konstigt innehåll som kroppen inte känner igen
gluten och kasein (i mejeriprodukter) kan trigga inflammation
socker, vitt mjöl och dåliga fetter kan också trigga inflammation
Det finns fler saker du bör tänka på för att minska inflammationen, än kosten. Det är till exempel stress och dina tankar. Problemet med stress är att det idag finns så mycket som kan stressa dig (så kallade stressorer). Ofta tänker du kanske stress, som att du har bråttom. Men stress kan också vara i dina tankar, som oro för framtiden, ältande av det som varit eller dåligt självförtroende. Det kan vara i det sociala umgänget med släkt och arbetskamrater. Och det kan vara av fysisk karaktär som till exempel buller eller högljudda grannar. Informationsflödet, mobiltelefoner och sociala medier är andra saker som kan stressa oss. Immunförsvar och inflammation är starkt förknippat med våra tankar och känslor, och hur vi mår psykiskt. Så stress och negativa tankar är ett riktigt gift för kroppen.
Här följer mer saker du kan göra för att minska inflammationen i kroppen:
minska på processade och dåliga kolhydrater
dra ner på sockret
vräk inte i dig frukt (det är också ganska sött)
ät gröna bladgrönsaker, ovanjordsgrönsaker och bär (heller än frukt)
ät mer broccoli, blomkål, lök, selleri, spenat…
kryddor som t ex gurkmeja, ingefära och kanel
ät mindre omega-6 och mer omega-3
var inte rädd för fett, men välj bra fett som avokado, kokosfett, smör, ägg, olivolja…
rör på dig så mycket du kan under dagen
promenera
ta dig 15 minuter bara vara-tid varje dag, ensam och utan telefon, njut av musik du älskar, en bra bok eller ett varmt bad
ägna dig åt lugna aktiviteter som till exempel mindfulness, som gör att du kommer ner i varv
fundera på eventuella kosttillskott som till exempel D-vitamin som många har brist på
selen och Q10 kan vara bra tillskott (varför inte göra en hälsotest hos till exempel Medisera för att få veta dina nivåer)
var försiktig med mejeriprodukter och gluten (testa att ta bort en period om du inte mår helt bra)
få tillräckligt med sömn
ansträng dig för att tänka positiva tankar
God hälsa börjar inifrån. Och som jag skrev ovan, så tror jag normalläget för våra kroppar är att vara friska. Inte sjuka. När vi blir sjuka är det troligen något vi behöver justera. Så se över din livsstil, ät klokt, rör på dig, varva ner och sov gott.
Var också vaksam på dina tankar och din inställning till dig själv, människor runt dig och till allt som sker under dagarna. Vi har uppemot 60 000 tankar per dag. Låt de flesta vara vänliga och positiva. Varför inte börja varje dag med att tänka:
Idag ska jag vara vänlig mot mig själv och mot andra jag möter – och i stort sett till allt som sker.
Det låter väl som en bra start på dagen.
Lycka till med din antiinflammatoriska livsstil.
Källor: Boken ”Inflammation” av Johansson & Sundberg och boken ”Hälsorevolutionen” av Maria Borelius.
BOKA MIG SOM FÖRELÄSARE
Är det möjligt att med enkla medel bli piggare, friskare, gladare, få bättre sömn och minska risken för sjukdom? En timmas föreläsningsshow med en blandning av fakta och humor. Jag presenterar på ett lättsamt sätt vad dagens forskning säger och ger dig kunskap och inspiration om hur du kan förbättra din hälsa och samtidigt njuta av livet. Du får konkreta råd om hur du ökar möjligheten till ett längre OCH friskare liv. » TILL FÖRELÄSNINGAR
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram. Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Tina Haldorsson är konstnär och hälsoinspiratör. Hon driver vackra bloggen Colorfulhealth.se och vill ge läsarna inspiration till en hälsosam livsstil. Hennes Instagram-konto med samma namn är fantastiskt vackert. Hon delar med sig av sin passion för färg och nyttigheter. Mat fylld av näringsrika grönsaker och antiinflammatoriska kryddor.
Vi pratar om livet i stort, finner en massa gemensamma nämnare och hinner gå igenom en hel del intressanta saker som:
– ångest och oro
– bröstcancer
– kost
– fasta
– mindfulness
Och mycket mer. Lyssna på färgstarka Tina i denna intervju gjord på Palmhuset i Göteborg. Och ni får tyvärr stå ut med mina mmm hela tiden 🙂
Är det möjligt att med enkla medel bli piggare, friskare, gladare, få bättre sömn och minska risken för sjukdom? En timmas föreläsningsshow med en blandning av fakta och humor. Jag presenterar på ett lättsamt sätt vad dagens forskning säger och ger dig kunskap och inspiration om hur du kan förbättra din hälsa och samtidigt njuta av livet. Du får konkreta råd om hur du ökar möjligheten till ett längre OCH friskare liv.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Som ni kanske vet är jag inte alltid ett stort fan av TV-programmet Fråga doktorn. I och för sig heter det ju det det heter och har en läkare som expert. Så det är kanske inte så konstigt att livsstilens betydelse inte alltid kommer före medicinering. Men i detta avsnitt pratar Gunilla med Soki Choi, författare, forskare, föreläsare, mm. Hon pratar om kostens betydelse för vår hjärnhälsa. Superintressant. Och hur det bl a kan minska risken för t ex Alzheimers och t o m reversera det något om man redan fått det.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Vetenskapsjournalisten Henrik Ennarts har skrivit flera böcker. En som jag fastnade för för några år sedan var ”Åldrandets gåta”, där han inte bara intervjuar världens bästa forskare i ämnet ”ett långt och friskt liv”, utan han åker också runt i världen och intervjuar människor i områden med extremt hög levnadsålder. Här är hans 10 bästa knep för ett långt och friskt liv. Mycket känner vi till, men en del har förvånat även Ennart. T ex hur viktiga de mentala bitarna är för ett långt och friskt liv.
Ett fint citat ur boken av Ralph Pfaffenberg, ”Om du blir och förblir mer aktiv kommer du inte bara att leva längre, du kommer att leva bättre, se bättre ut och ha bättre självkänsla. Du blir mer vital, du tänker klarare och sover bättre. Du fungerar bättre och blir mer produktiv, kreativ och glad”.
1. Rök inte och var måttlig med alkohol.
2. Ät dig inte mätt.
Vi äter oftast för mycket och för ofta. Mätthetskänslan är fördröjd med 20 minuter, så när den kommer har man oftast redan ätit för mycket.
3. Undvik socker och vitt mjöl, dra ner på kött.
4. Rör på kroppen.
Lagom mycket.
5. Träna hjärnan.
Lär dig nya saker, var nyfiken, lös korsord, spela kluriga spel…
6. Gå till doktorn.
Gör regelbundna läkarundersökningar. Hellre en gång för mycket än en för lite…
7. Skaffa mål och mening.
Var aktiv och nyfiken. Bry dig om din omgivning.
8. Lär dig hantera stress.
Yoga, meditation eller kanske mindfulnessträning.
9. Sov ordentligt.
10. Ägna tid åt dina närmaste och bygg sociala nätverk.
Från Henrik Ennarts bok ”Åldrandets gåta: Vetenskapen som förlänger ditt liv.”
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Min favorittänkare Olof Röhlander har gjort det igen. I sitt måndagsbrev ”Veckans peptalk” analyserade han för ett tag sedan Edward Bloms bidrag i Melodifestivalen. Och han kom fram till att för honom så innehåller en må bra-dag, eller en ”livet på en pinne”-dag, i huvudsak följande sju delar:
1. Träning och motion
2. Skratt och glädje
3. Kärlek och nära relationer
4. Arbete och utveckling
5. Reflektion och lärande
6. Längtan och firande
7. Tacksamhet och givande
Och jag skriver under på alla 7. Men det gäller att finna sin egen lista. Och framförallt, inte vänta på att det ska bli så, utan sätta sig i förarsätet och styra åt det hållet. Jag vet, det kan vara lättare sagt än gjort. Men huvudsaken är att livets resa går i rätt riktning.
Vad innehåller en Må bra-dag för dig? Kommentera gärna nedan.
Kram Benny
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
”One can furnish a room very luxuriously by taking out furniture rather than putting it in.” —Francis Jourdain.
”Hej, jag heter Benny och jag är prylb*g.” Nej, det finns kanske ingen sammanslutning för prylb*gar. Och ja, jag har iPhone, iPad, Apple Watch, bärbar iBook och mycket annat som man inte måste ha. Så nej, nej och åter nej. Jag är inte där än. Detta är tuffare än jag trodde. Men jag jobbar på det. Och jag ska bli bra på det. Men visst. Det är verkligen svårt att sluta att vilja ha roliga, spännande och användbara (tror man) saker. Saker man är otroligt bra på att motivera för sig själv, att man bara måste ha. Det är lite som ett beroende. Min son och jag försöker peppa varann att sluta köpa saker. Så nu tävlar vi att på att köpa minst 🙂
Det är väl mest tekniska prylar som jag har haft, och har, lite beroende av. Man går på reklamen och tror att man ska bli lyckligare om man köper dom. Kläder och andra grejer är jag inte så beroende av.
Vi har här hemma haft ett gyllene tillfälle att verkligen eliminera (visst är det ett fantastiskt vackert ord). Vi har helrenoverat hela huset. Så allt behövde ner i kartonger. Helrenovera och flytta är perfekt för att passa på att eliminera. Man får världens chans att omvärdera allt man har. Vi har slängt, vi har återvunnit och vi har givit bort. Och varje gång man har gjort det så känns det mer skönt än man trodde. En lättnad i hela kroppen.
Nu försöker vi bara spara sånt som verkligen betyder något för oss eller som är riktigt vackert. Det som är svårt att ta beslut kring mellanlagrar vi i garaget. Har vi inte saknat det på ett år kan vi förmodligen slänga det.
Jag har också sålt och givit bort ett stort antal fotoprylar som jag väldigt sällan använder.
Detta upplever jag som fördelar med att eliminera:
Man lär sig uppskatta annat i livet än saker
Jag tycker rummen blir vackrare med mindre saker, helt plötsligt så ser man vad som finns i rummet
Som fd grafisk designer så gillar jag att designa rum och ytor nu, det gjorde inte på samma sätt förut
Jag har blivit galet ordningssam, av någon konstig anledning… Nu vill jag att allt ska ligga på sin rätta plats
Och vi har också passat på att bestämma var rätt plats är, och ofta samlat ihop saker i lådor och korgar som, så att säga hör ihop
Det blir väldigt mycket enklare att hitta saker
Man spar förstås pengar om man köper färre saker
Och jag tycker nog jag blivit lite lyckligare också 🙂
Är du en hamster eller en eliminerare?
Kram Benny
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
“There is nothing either good or bad, but thinking makes it so.”
– William Shakespeare, “Hamlet”
Jo, även om du inte är född till myra och måste bära saker som är mycket större än dig själv. Så stöter vi ofta på saker vi behöver välja att acceptera för att må bra. Jag skriver välja att acceptera, för det är det vi måste göra. Och nej, jag menar inte att vi ska acceptera vad som helst. Vi får lära oss var gränsen går och vad vi kan påverka och vad vi inte kan påverka. Det jag tänker på är mestadels det vi inte kan påverka. Det är en stor källa till att vi är olyckliga.
Tanken i sig är ganska fascinerande tycker jag. Att vi i princip kan välja om vi ska vara lyckliga eller inte. Fast vanligtvis tänker vi såklart inte att nu ska jag välja att vara olycklig. Men att vi, inklusive mig själv, så ofta har svårt att acceptera saker som de är gör oss såklart olyckliga. Vi retar oss också ofta på varför vi gjorde i en viss situation. Och nu ångrar vi oss och så går vi och retar oss på det. Fast det redan är för sent att göra något åt. Då är det ju egentligen bara att acceptera. Och ja jag vet, det är lättare sagt än gjort. Men det fina är att det är en träningssak.
Jag har det senaste gått och retat mig på en sak som jag i grund och botten vet att jag inte kan påverka. Så jag gick i flera dagar och önskade att situationen var på ett annat sätt än den var. Men jag vet ju att man inte kan förändra någon annan, man kan bara förändra sig själv och sina egna tankar. Och när jag kom till sans och accepterade situationen som den var blev jag glad igen. Fast situationen i sig inte hade förändrats. Jag märkte också att om jag valde att vara positiv och glad, så ökade dessutom chansen att situationen skulle förändras åt det håll jag ville. Dubbel lycka 🙂
Så nästa gång du börjar reta dig på något eller blir galen för något som redan hänt. Välj att ACCEPTERA. Detta kan på sikt få ditt förhållande att kännas bättre (om det inte redan är perfekt), du kan trivas bättre på ditt jobb, du kan uppskatta din resa mer (vilka aldrig blir som man tänkt), mm, mm…
Många säger att daglig meditation kan hjälpa oss komma in i ett mer accepterande förhållningssättt. Jag mediterar 15-60 minuter varje morgon. Och kanske jag kan hålla med. Kanske har jag blivit lite bättre på att acceptera det som händer. Jag tycker jag kommer in i ett lugn när jag mediterar och det kan jag nog tycka hjälper mig när något negativt dyker upp.
Är du bra på att acceptera det du inte kan förändra eller är du kass på det? Oroar du dig för vad som ska komma och retar dig på det som varit? Dela gärna med dig av tankar och synpunkter.
Kram Benny
FEEL GOOD & HAVE FUN! Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.
Jag har satt ihop lite inspiration och konkreta råd om hur du kan ta små steg mot en högre livskvalitet inom områden som kost, motion, stress och det som rör sig i våra skallar. Hoppas du hittar något som du kan få användning av. Och den är helt gratis!
Och jag blir superglad om du återkommer med dina tankar, synpunkter och egna erfarenheter. Antingen i kommentarerna, till mig via info@feelgoodhavefun.nu eller på Facebookgruppen.
