Vetenskapsjournalisten Henrik Ennarts har skrivit flera böcker. En som jag fastnade för för några år sedan var ”Åldrandets gåta”, där han inte bara intervjuar världens bästa forskare i ämnet ”ett långt och friskt liv”, utan han åker också runt i världen och intervjuar människor i områden med extremt hög levnadsålder. Här är hans 10 bästa knep för ett långt och friskt liv. Mycket känner vi till, men en del har förvånat även Ennart. T ex hur viktiga de mentala bitarna är för ett långt och friskt liv.
Ett fint citat ur boken av Ralph Pfaffenberg, ”Om du blir och förblir mer aktiv kommer du inte bara att leva längre, du kommer att leva bättre, se bättre ut och ha bättre självkänsla. Du blir mer vital, du tänker klarare och sover bättre. Du fungerar bättre och blir mer produktiv, kreativ och glad”.
1. Rök inte och var måttlig med alkohol.
2. Ät dig inte mätt.
Vi äter oftast för mycket och för ofta. Mätthetskänslan är fördröjd med 20 minuter, så när den kommer har man oftast redan ätit för mycket.
3. Undvik socker och vitt mjöl, dra ner på kött.
4. Rör på kroppen.
Lagom mycket.
5. Träna hjärnan.
Lär dig nya saker, var nyfiken, lös korsord, spela kluriga spel…
6. Gå till doktorn.
Gör regelbundna läkarundersökningar. Hellre en gång för mycket än en för lite…
7. Skaffa mål och mening.
Var aktiv och nyfiken. Bry dig om din omgivning.
8. Lär dig hantera stress.
Yoga, meditation eller kanske mindfulnessträning.
9. Sov ordentligt.
10. Ägna tid åt dina närmaste och bygg sociala nätverk.
Från Henrik Ennarts bok ”Åldrandets gåta: Vetenskapen som förlänger ditt liv.”
» Köp boken ”Åldrandets gåta” här
» Lyssna på min poddintervju med Henrik Ennart här.
Kram Benny
FEEL GOOD & HAVE FUN!
Gilla Feel Good & Have Fun på Facebook och Instagram.
Du når mig på benny@feelgoodhavefun.nu eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.